Kolagen – základ pro zdravou pleť a silné klouby
Kolagen je pro tělo něco jako stavební kámen – tvoří důležitou část pokožky, svalů, kloubů i vazů. Jakmile jeho tvorba zpomalí, protože stárneme, projeví se to vráskami, ztrátou pevnosti pleti nebo často bolavými klouby. Proto je fajn vědět, jak si ho doplnit a nevypadat ani necítit se starší, než skutečně jste.
Proč je kolagen klíčový a kolik ho potřebujeme?
Bez dostatku kolagenu si tělo jednoduše neudrží své pružné a pevné tkáně. Odborníci doporučují denně přijmout kolem 5 až 10 gramů kolagenu, ideálně ve formě hydrolyzátu, protože ten se dobře vstřebává. Tenhle jednoduchý krok může výrazně pomoci zlepšit stav pleti, zmírnit bolesti kloubů a zvýšit jejich pohyblivost.
Kolagen si naše tělo vyrábí samo, ale bohužel s věkem účinnost klesá. Nedostatek poznáte podle suché pleti, ochablých svalů nebo ztuhlých kloubů. Pokud si tyto příznaky všimnete, je čas začít doplňky nebo změnou jídelníčku.
Mořský vs. rybí kolagen – co si vybrat?
Nejznámější a často doporučovaný je mořský kolagen. Je oblíbený, protože dobře podporuje regeneraci pleti a zároveň je ideální pro klouby. Jeho velkou výhodou je i rychlá a vysoká vstřebatelnost. Rybí kolagen patří do stejné kategorie a je hypoalergenní, což ocení třeba lidé s citlivější pokožkou.
Kromě doplňků můžete kolagen podporovat také potravinami bohatými na bílkoviny jako jsou kuřecí maso, vejce nebo ryby. Nezapomeňte na vitamín C, který kolagenu pomáhá vznikat – najdete ho třeba v citrusových plodech nebo paprice. Takže když spojíte správné potraviny s doplňky, šance na lepší stav pleti a kloubů výrazně roste.
Chtěli byste vědět, co konkrétně hledat na obalech doplňků nebo jak kolagen správně dávkovat? Na našem webu najdete praktické tipy, které vám ušetří čas i zbytečné pokusy. Pečujte o své tělo a viditelně podporujte svou krásu a pohyblivost už teď!
Proč mi křupe v kloubech? Příčiny a jak pomůže kolagen
Publikováno v říj 17, 2025 od Gabriela Sedláčková
Zjistěte, proč vám křupe v kloubech, jaký podíl má kolagen, a jaké doplňky a návyky pomohou klouby udržet zdravé a tiché.
Nejbohatší zdroje kolagenu: co jíst pro pevnou pleť
Publikováno v říj 16, 2025 od Gabriela Sedláčková
Zjistěte, které potraviny jsou nejbohatší na kolagen, jak je připravit a jak podpořit jeho tvorbu v těle pro zdravou a pevnou pleť.
Jak vybrat kvalitní rybí kolagen: praktický průvodce
Publikováno v říj 12, 2025 od Gabriela Sedláčková
Praktický průvodce výběrem rybího kolagenu: na co se zaměřit, jak číst štítek, srovnání s ostatními typy a tipy pro maximální efekt.
Kdy začít užívat kolagen? Průvodce pro optimální výsledek
Publikováno v zář 28, 2025 od Gabriela Sedláčková
Zjistěte, kdy je nejlepší začít s kolagenovým doplňkem, jaký typ kolagenu zvolit a jak maximalizovat jeho účinky pro pleť, klouby i sportovní výkon.
Želatina vs. kolagen: rozdíl, účinky, dávkování a použití v praxi
Publikováno v zář 20, 2025 od Gabriela Sedláčková
Želatina je vařený kolagen, který tuhne. Kolagenové peptidy se netuhnují a hodí se jako doplněk. Jaké mají účinky, dávky, zdroje a kdy sáhnout po kterém?
Nejlepší kolagen na pleť v roce 2025: jak vybrat typ, dávku a formu pro viditelné výsledky
Publikováno v srp 23, 2025 od Gabriela Sedláčková
Hledáte nejlepší kolagen na pleť? Jasná kritéria výběru, srovnání zdrojů, dávkování a reálné výsledky. Co funguje, pro koho a čemu se vyhnout v roce 2025.
Kdy uvidíte výsledky kolagenu na pleti, vlasech a kloubech?
Publikováno v srp 16, 2025 od Gabriela Sedláčková
Zjistěte, za jak dlouho začíná kolagen působit na pleť, vlasy i klouby. Praktické tipy, vědecké postřehy, rady pro rychlejší účinky a co sledovat.
Kolagen a vlasy: Jak kolagen opravdu ovlivňuje růst a kvalitu vlasů?
Publikováno v srp 10, 2025 od Gabriela Sedláčková
Zajímá vás, jak kolagen skutečně ovlivňuje vaše vlasy? Zjistěte, co je kolagen vlasy, jak funguje, co opravdu pomáhá a na co si dát pozor.
Kolagen: Jak vybrat ten správný pro zdraví, krásu a vitalitu
Publikováno v srp 9, 2025 od Gabriela Sedláčková
Neztrácejte se v záplavě kolagenů. Naučte se jednoduše rozpoznat, který kolagen opravdu potřebujete, jak jej bezpečně užívat a na co si dát pozor.
Kolik kolagenu denně potřebuje naše tělo? Dávkování, účinky a tipy pro zdravou pleť
Publikováno v čec 20, 2025 od Gabriela Sedláčková
Kolik kolagenu skutečně naše tělo potřebuje, jak jej získat z potravy a proč je tak klíčový pro zdraví kloubů a pokožky? Odpovědi, rady i datové přehledy.