Zdraví pokožky: základní rady, které fungují
Žádná péče o pokožku nemůže být úspěšná bez pochopení, co vaše kůže opravdu potřebuje. Zdravá pokožka není jen o tom nanášet k tomu nejlepšímu séru nebo krému. Je to také o správné výživě a pravidelné hydrataci, které každý den podporují její přirozenou rovnováhu a pružnost.
Výživa pokožky zevnitř i zvenčí
Možná to nevíte, ale vaše strava má na pleť obrovský vliv. Vitamíny skupiny B, C a E spolu s minerály jako zinek a měď pomáhají pokožce bojovat s volnými radikály a udržovat zdravý tón. Ovoce a zelenina plné antioxidantů jsou ideální volbou. Kromě toho nezapomínejte na pravidelný přísun kvalitních tuků, například z ryb nebo ořechů, které podporují hydrataci pokožky i její pružnost.
Z vnější strany je důležité správné vrstvení péče. Začněte čištěním bez agresivních složek, pokračujte lehkým hydratačním sérem a poté použijte výživný krém, který pokožku ochrání a zafixuje hydrataci. Pokud si nejste jistí, jak kombinovat víc séra, zkuste náš praktický průvodce vrstvením – pomůže vám vyhnout se zásadním chybám.
Podpora pevnosti pokožky s kolagenem
Kolagen je stavební kámen zdravé a pevné pokožky. Přirozeně se s věkem i stresem jeho tvorba snižuje, což poznáte na ztrátě elasticity a vzniku vrásek. Doplňování kolagenu potravou nebo doplňky může jeho úbytek alespoň částečně vyrovnat. Zaměřte se i na podporu tvorby kolagenu pomocí vitamínu C a dostatečné hydratace. Pokud chcete vědět, kolik kolagenu denně tělo skutečně potřebuje a jak ho získat, máme pro vás jednoduchý přehled a tipy.
Nezapomínejte, že zdraví pokožky není jen o krémech. Je to komplexní proces, který začíná u drobných každodenních návyků. Zkuste své pleti věnovat trochu více pozornosti a brzy poznáte rozdíl – bude pevnější, hladší a jasně zdravější.
Masáž je užitečná, ale ne vždy bezpečná. Zjistěte, kdy se nesmí masírovat pleť nebo tělo - při infekcích, akné, těhotenství, rakovině nebo krevních sraženinách. Bezpečné pravidla pro péči o pleť.
Zjistěte, které potraviny jsou nejbohatší na kolagen, jak je připravit a jak podpořit jeho tvorbu v těle pro zdravou a pevnou pleť.
Praktický průvodce výběrem rybího kolagenu: na co se zaměřit, jak číst štítek, srovnání s ostatními typy a tipy pro maximální efekt.
Kolagen je v posledních letech velkým tématem v péči o pleť, ale málokdo ví, jaké jsou vlastně rozdíly mezi jednotlivými typy kolagenu. Článek srozumitelně vysvětluje, který kolagen opravdu funguje na pleť a proč. Najdete v něm tipy, jak poznat kvalitní doplněk a na co si dát pozor při výběru. Dozvíte se, jak kolagen správně užívat a co ovlivňuje jeho vstřebávání. Zapomeňte na reklamní sliby a zjistěte, co vaše pleť opravdu potřebuje.