Ovoce s vitamínem C: nejlepší zdroje a jak je využít pro pleť, imunitu a energii
When you think of vitamín C, vitamín, který tělo samo nevytváří a musíte ho dostávat z jídla, hlavně z ovoce a zeleniny. Also known as askorbová kyselina, it není jen protizánětlivý prostředek – je klíčový pro tvorbu kolagenu, který drží pleť pevnou, a podporuje imunitu, která vás chrání před každodenními infekcemi. Nejde jen o to, když se nachytáte – každý den potřebujete dostatek vitamínu C, aby vaše kůže nevypadala vyčerpaně, vlasy nespadávaly a tělo mělo energii na běžné věci.
Nejbohatší zdroje vitamínu C nejsou jen pomeranče. kiwi, malé zelené ovoce s výrazně vyšším obsahem vitamínu C než pomeranč, černý rybíz, čerstvý nebo zamražený, obsahuje až třikrát víc vitamínu C než pomeranč, nebo rose hip, sušené plody růžového křížku, které se často používají v čajích a doplňcích. Tyto druhy ovoce nejen zvyšují imunitu – jejich antioxidanty pomáhají zpomalit stárnutí pleti, zmenšují červenání a podporují hojení drobných poranění. Když jíte ovoce s vitamínem C spolu s tuky, jako je oříšky nebo avokádo, tělo ho lépe vstřebává a využívá k tvorbě kolagenu.
Nezapomeňte, že vitamín C je citlivý na teplo a světlo. Pokud vaše ovoce vypadá zbledlé nebo je dlouho v lednici, ztrácí hodnotu. Nejlepší je jíst ho čerstvé, nebo minimálně zpracované – například namísto džemu si dejte čerstvý rybíz s jogurtem. Když máte problémy s mastnou pletí nebo slabou imunitou, jak je popsáno v článcích na této stránce, doplňování vitamínu C z přirozených zdrojů je jedna z nejjednodušších a nejúčinnějších věcí, které můžete dělat. V našich článcích najdete, jak spojit vitamín C s dalšími látkami, jako je zinek nebo kolagen, abyste získali ještě větší efekt. Zjistíte i, proč některé ovoce, které si myslíte, že jsou bohaté na vitamín C, ve skutečnosti nejsou tak dobré, jak se zdá. Všechno, co potřebujete vědět o tom, jak ovoce s vitamínem C opravdu funguje, najdete níže.
Které ovoce má nejvíce vitamínu C? Nejlepší zdroje podle vědeckých dat
Publikováno v lis 10, 2025 od Gabriela Sedláčková
Zjistěte, které ovoce má opravdu nejvíce vitamínu C - a proč citrony a pomeranče nejsou nejlepší volbou. Praktické tipy, přesné hodnoty a jak vitamín C využít každý den.
Které ovoce má nejvíce vitamínu C? Nejlepší zdroje a jak je využít
Publikováno v lis 10, 2025 od Gabriela Sedláčková
Zjistěte, které ovoce má nejvíce vitamínu C - od kivi až po černý rybíz a šípek. Naučte se, jak vitamín C zachovat a proč přírodní zdroje jsou lepší než tablety.