Kolagen na klouby: Co opravdu pomáhá a jak ho správně užívat
Kolagen je klíčový stavební prvek pojivových tkání, který přímo ovlivňuje zdraví vašich kloubů. Pokud cítíte bolest, tuhost nebo omezenou pohyblivost, může být jeho doplnění skvělým krokem. Jak ale na to, aby kolagen opravdu fungoval? Podívejme se na pár věcí, které byste měli vědět.
Proč je kolagen důležitý pro klouby
Klouby jsou složité struktury, kde chrupavka chrání kosti a usnadňuje hladký pohyb. Kolagen dodává chrupavce pevnost a pružnost. S věkem i opotřebením ho v těle ubývá, což může vést k bolestem a zhoršené funkci kloubů. Právě proto je vhodné ho doplňovat buď stravou nebo kvalitními doplňky.
Neznamená to ale jen hltat tablety. Kolagen vstřebává tělo lépe, pokud ho doplníte vitaminem C, který jeho tvorbu v těle podporuje. Zároveň myslete na správnou dávku, ideálně si ji nastavit podle vašich potřeb, případně konzultovat s odborníkem.
Jak podpořit klouby přírodní cestou
Nejlepší je kombinovat doplňky s vyváženou stravou bohatou na bílkoviny, především želatinu, ryby, vejce a citrusy. K tomu pravidelný pohyb – například chůze, plavání nebo jemné cvičení pro klouby – pomůže udržet klouby pružné.
Vyhýbejte se nadměrné zátěži a pokud trpíte bolesti, zkuste poohlédnout se po přírodních produktech s obsahem kolagenu. Některé studie ukazují, že pravidelné užívání kolagenových doplňků může zmírnit bolest kloubů a zlepšit jejich funkci už během několika týdnů.
Zkrátka jde o komplexní péči: kvalitní kolagen, podpora vitamínů, správná strava a pohyb. Vyplatí se to vyzkoušet!
Co má obsahovat kolagen na klouby?
Publikováno v dub 6, 2025 od Gabriela Sedláčková
Chcete-li podpořit zdraví svých kloubů, je klíčové vědět, co má kvalitní kolagen obsahovat. Není kolagen jako kolagen – rozdíly v typech a složení mohou významně ovlivnit, jak účinný bude. Tento článek přináší praktické tipy a zajímavá fakta o tom, jak vybírat kolagen, na co se zaměřit a jak může přispět k lepšímu zdraví kloubů.
Nejlépe vstřebatelné kolageny pro zdravé klouby
Publikováno v zář 21, 2024 od Gabriela Sedláčková
Téma vstřebatelnosti kolagenu je klíčové pro ty, kteří chtějí podpořit zdraví svých kloubů. V článku se dozvíte, které druhy kolagenu jsou nejúčinnější, jaké faktory ovlivňují jejich vstřebávání a jak správně kolagen užívat pro maximální účinek.