Druhy kolagenu a jejich vliv na pleť a zdraví

Když slyšíte slovo kolagen, pravděpodobně si představíte něco, co pomáhá vaší pleti vypadat mladě a svěže. Je to pravda, ale kolagen má víc podob a vlastností, než byste čekali. Takže jaké druhy kolagenu existují a proč je dobré to vědět, když chcete být krásní a zdraví?

Kolagen je bílkovina, která tvoří základní stavební kámen našeho těla – najdete ji v kůži, šlachách, kostech a hlavně v kloubech. Jenže různých typů kolagenu je víc, každý má trochu jinou funkci a místo působení. Ne všechny druhy jsou stejné ani stejně dostupné v potravě či doplňcích stravy.

Nejčastější typy kolagenu a k čemu slouží

Takzvaný typ I je nejrozšířenější a najdete ho hlavně v kůži, šlachách a kostech. Tento kolagen je zodpovědný za pevnost a pružnost pleti – proto je rád používán v kosmetice a doplňcích pro krásu. Jestli chcete mít hladkou kůži a pevné klouby, typ I je trefa do černého.

Další je typ II, který se zaměřuje hlavně na klouby a chrupavky. Pokud často řešíte bolest kloubů nebo chcete mít pohyb bez omezení, zaměřte se na doplňky obsahující tento typ. Ten pomáhá udržovat klouby funkční a snižuje riziko poškození.

Jak kolagen doplnit a jaké chyby vyhnout

Možná vás napadne, že stačí koupit nějaký drahý kolagenový doplněk. Není to úplně tak jednoduché. Kolagen má velké molekuly, které tělo samo nevstřebá – proto je důležitá forma hydrolyzovaného kolagenu, která se lépe vstřebává. Také nezapomeňte, že kolagen se tvoří ve vašem těle za pomoci vitamínu C, takže bez něj vám kolagen nebude moc efektivně fungovat.

Nezapomeňte, že není kolagen jako kolagen. Mořský kolagen je například výborný pro pleť díky vysokému obsahu typu I, zatímco kolagen z kravských zdrojů má často více typu II pro klouby. Výběr záleží na tom, co právě řešíte.

Živiny, které tělu pomáhají kolagen tvořit, najdete i v běžné stravě – vitamín C v citronu, červené paprice, antioxidanty v bobulích nebo kvalitní bílkoviny v mase a vejcích. Přirozená podpora vašeho kolagenu je nejlepší cesta, jak udržet pleť zdravou a klouby pohyblivé.

Sledovat správnou péči není jen o kosmetice. Zamyslete se, jak žijete a co jíte – dostatečný spánek, pohyb a vyvážená strava jsou větší pomocníci, než si možná myslíte. A když chcete podpořit tělo navíc, vybírejte doplňky s ověřeným původem a s druhy kolagenu, které opravdu potřebujete.

Tak co, už víte, jaký druh kolagenu dnes potřebujete a proč? Vyberte si správné produkty a zkuste do svého života zařadit i pár jednoduchých tipů, které udělají velký rozdíl. Vaše pleť i klouby vám poděkují.