Tuky: Co jsou, jaký mají vliv na tělo a kde je najít
When working with tuky, organické látky, které tělo používá jako zdroj energie a stavební materiál pro buňky. Also known as lipidy, it jsou nezbytné pro vstřebávání vitamínů, tvorbu hormonů a ochranu orgánů. Mnoho lidí je stále považuje za nepřátele, ale správné tuky jsou jako palivo pro váš mozek, pleť i trávicí systém. Bez nich se vaše tělo nezotaví, nebudou vás bavit vlasy a kůže se začne štěpit.
Tuky, které skutečně potřebujete, najdete v olivovém oleji, avokádových oříšcích, lososech nebo vaječných žloutcích. Tyto zdravé tuky, nenasycené mastné kyseliny, které podporují imunitu a snižují záněty. Naopak tuky z procesovaných potravin – jako jsou margaríny, rychlé občerstvení nebo pečivo z obchodu – mohou způsobit záněty, zhoršit pleť a zpomalit metabolismus. Není třeba se vyhýbat tukům, ale musíte vědět, které si vybrat. Vláknina, probiotika a kolagen se s nimi dobře kombinují – tuky pomáhají tělu vstřebat tyto látky, jinak jsou jen prázdné kapsle.
Co když máte suchou pleť nebo vysušené vlasy? Často to není problém šamponu nebo krému, ale chybějící tuky ve stravě. Vaše kůže potřebuje tuky, aby zůstala elastická a chráněná. Když vás křupají klouby, může to být způsobeno nedostatkem omega-3, které najdete v rybím oleji. A když se cítíte vyčerpaní, nemusí to být kvůli nedostatku kofeinu, ale kvůli tomu, že vaše buňky nemají dost paliva.
Nejde o to, kolik tuků jíte, ale o to, jaké jsou. V našich článcích najdete přehled, kde se skrývají ty správné, jak je rozpoznat na štítcích a jak je vložit do každodenního jídelníčku bez námahy. Víte, že některé doplňky s kolagenem nebo probiotiky fungují jen, když je vezmete s tukem? Nebo že peeling na tělo může být účinnější, když ho připravíte s olivovým olejem? Všechno to najdete tady – bez teorie, jen praktické informace, které vám pomohou cítit se lépe už za týden.
Jak nejlépe zapíjet vitamín D: tuky, probiotika a praktické tipy
Publikováno v říj 26, 2025 od Gabriela Sedláčková
Zjistěte, jak nejlépe zapíjet vitamín D - které tuky, probiotika a praktické tipy zvyšují jeho absorpci a účinnost.