Nedostatek kolagenu – co to znamená a proč si s ním nelámat hlavu
Známky, že vás může trápit nedostatek kolagenu
Není to jen o vráskách. Pokud máte pleť, která pomalu ztrácí pružnost, často se objeví suchá místa nebo jemné linky, může to být první signál. Stejně tak bolela klouby při běžném pohybu, nebo máte problémy s lámavými nehty a suchými vlasy, kolagen s tím často souvisí.
Náš organismus s věkem zkrátka kolagen vytváří méně a méně. Jeho pokles začne už kolem 25. roku a dál se snižuje. Nemusíte se hned trápit, jde o normální proces, ale pár jednoduchých kroků pomůže zpomalit změny a podpoří vaše zdraví.
Jak doplnit kolagen a skutečně pomoci pleti i kloubům
Zapomeňte na složité přípravky, stačí vsadit na pár osvědčených věcí. Začněte s pestrou stravou plnou bílkovin – maso, vejce, mléčné výrobky, ale i rostlinné zdroje jako luštěniny. Vitamín C je pak klíčový pro tvorbu kolagenu, proto do jídelníčku přidejte dost ovoce a zeleniny.
Další možností jsou kvalitní kolagenové doplňky, ale pozor. Ne každý typ kolagenu je pro tělo stejně využitelný. Hledejte produkty s hydrolyzovaným kolagenem – ten tělo vstřebá lépe. A nezapomeňte na pravidelnost – jednorázové dávky nepomůžou.
K péči o pleť se hodí i hydratační séra a krémy s podporou tvorby kolagenu, například s retinolem nebo vitamínem C. Pravidelná péče nejen zlepší vzhled, ale pomůže pokožce udržet pružnost.
Pokud zatím kolagen příliš neřešíte, zkuste začít malými kroky. Zařaďte do dne režim, který podpoří vaši pleť i klouby bez dalších komplikací. Nebojte se poradit s odborníkem, když máte pochybnosti. Nedostatek kolagenu není břečťan, co se rychle rozplete, ale dá se zvládnout.
Jak zjistit nedostatek kolagenu: Signály, na které si dát pozor
Publikováno v dub 20, 2025 od Gabriela Sedláčková
Nevíte, jestli vašemu tělu chybí kolagen? Tento článek vám pomůže rozpoznat jasné signály nedostatku kolagenu a vysvětlí, jaké změny můžete čekat na pokožce, kloubech nebo vlasech. Zjistíte, proč je mořský kolagen často doporučovaný, a dozvíte se tipy, jak kolagen přirozeně doplnit. Ušetříte čas i nervy, protože budete vědět, co opravdu sledovat a kdy zpozornět. Praktické rady ocení každý, kdo chce udržet pleť, pohyb i vitalitu v kondici.
Jak poznat nedostatek kolagenu: Zdravá pokožka a klouby
Publikováno v čen 1, 2024 od Gabriela Sedláčková
Nedostatek kolagenu se může projevovat různými způsoby, včetně problémů s pokožkou, vlasy, nehty a klouby. Tento článek poskytuje návod, jak poznat tyto symptomy a co dělat, aby se nedostatek kolagenu předešel. Naučte se, jak udržovat zdravou hladinu kolagenu přirozenými způsoby a proč je důležitý pro naše zdraví.