Málo vitaminů: jak to ovlivňuje kůži, vlasy a celé tělo

When your body lacks essential málo vitaminů, nedostatek klíčových živin, který se projevuje únavou, suchou pokožkou, lámavými nehty nebo vypadáváním vlasů. Also known as nedostatek vitaminů, it není jen otázka doplňků – je to signál, že vaše tělo nemá co potřebuje k obnově a regeneraci.

Nejčastěji chybí vitamín C, antioxidant, který podporuje tvorbu kolagenu a ochraňuje kůži před poškozováním. Bez něj se pokožka ztenčí, ztrácí jas a pomaleji se hojí. Probiotika, bakterie, které podporují střevní mikrobiom a tím i vstřebávání vitamínů, hrají klíčovou roli – pokud nemáte zdravé střevo, ani nejlepší vitamíny z jídla nebo tabletek neproniknou do těla. A kolagen, bílkovina, která drží kůži pevnou a vlasy silné, se nevytváří bez vitamínu C, zinku a mědi. Když máte málo vitaminů, kolagen z mořských doplňků nebo z vývarů z kostí prostě nezafunguje.

Nejčastější příznaky? Suchá, šedivá pleť, která se snadno odlupuje. Vlasy, které vypadávají i při jemném česání. Nehty, které se lámou od samého konce. Únavu, která neodchází ani po dobrém spánku. A zpomalené hojení malých ránek – i od malého škrábnutí vám může trvat týden, než se zahojí. To není jen „mám špatnou pleť“. To je vaše tělo, které vám křičí, že potřebuje živiny.

Ne každý doplněk pomůže. Některé vitamíny se vstřebávají jen s tuky – jako vitamín E nebo D. Jiné potřebují spolupráci s jinými látkami – vitamín C pomáhá tělu vstřebávat železo. A pokud máte problémy s trávením, nebo jste nedávno brali antibiotika, vaše tělo jednoduše neumí tyto vitamíny získat, i když je jíte. To je důvod, proč se někdo jí s výběrem potravin a probiotikami zlepší, a jiný se s tabletami jen ztrácí.

V této sbírce najdete přesné informace o tom, které potraviny opravdu obsahují nejvíce vitamínu C, jak správně užívat probiotika, aby vstřebávaly živiny lépe, a proč kolagen bez vitaminů nefunguje. Zjistíte, jak se pozná, že máte skutečný nedostatek, a co dělat, aby vaše kůži, vlasy a celé tělo znovu začaly vypadat zdravě – bez falešných detoxů a zbytečných doplňků. Vše, co potřebujete, je jasný přehled a jednoduché kroky, které fungují.