Kolagen typu 2: co je, kde ho najít a proč ho potřebuješ
Co je kolagen typu 2, specifický druh kolagenu, který tvoří hlavní součást chrupavky v kloubech. Also known as typ II kolagen, je to ten, který drží tvé klouby pohyblivé a nebolestivé – ne ten, co se používá na pokožku. Když říkáš kolagen, většina lidí myslí ten z vývarů nebo doplňků na pokožku. Ale kolagen typu 2 je jiný. Pracuje uvnitř, v kloubech, a jeho nedostatek se projevuje tím, že se ti při chůzi, schodech nebo zvedání něčeho začnou ozývat křepelky nebo boli.
Tento typ kolagenu se nenachází v masných vývarech, které znáš z kuchyně. Tam je převážně kolagen typu 1 – ten, co pomáhá s pokožkou, vlasy a nehty. Kolagen typu 2 je v chrupavkách, hlavně v kuřecích křížkách, hovězích kloubech nebo rybích hlavách. Ale abys ho získal, musíš ho požírat ve formě, kterou tělo dokáže vstřebat. To znamená, že klasické vaření nebo smažení ho zničí. Proto se v doplňcích používá speciální zpracování – nízkoteplotní extrakce – která zachovává jeho strukturu. A právě tato forma je ta, která se ukázala účinná ve studiích na podporu kloubů u lidí s artrózou.
Nezapomeň, že kolagen typu 2 nefunguje sám. Potřebuje spolupráci s vitamínem C, který je nutný pro jeho tvorbu v těle, a s kyselinou hyaluronovou, která udržuje kloubní tekutinu. Když ho bereš, měl bys ho kombinovat s jídlem bohatým na ovoce a zeleninu – ne s prázdným žaludkem. A nečekáš na zázrak. Tělo potřebuje 8–12 týdnů, aby začalo reagovat. Pokud už cítíš, že ti klouby nejsou ty samé, nečekáš, až to bude bolet ještě víc. Začni teď – s jídlem, které skutečně obsahuje kolagen typu 2, nebo s kvalitním doplňkem, který ho obsahuje v aktivní formě.
V tomto sbírce najdeš vše, co potřebuješ vědět: jaké potraviny ho skutečně obsahují, jak se liší od kolagenu typu 1, proč některé doplňky nefungují a jak ho správně kombinovat s pohybem a výživou. Nejsou tu zázraky – jen věda, která funguje.
Co je kolagen typu 2? Vše, co potřebujete vědět o jeho účinku na klouby a vazivové tkáně
Publikováno v lis 18, 2025 od Gabriela Sedláčková
Kolagen typu 2 je klíčový pro zdraví kloubů a chrupavek, ne pro pokožku. Zlepšuje pohyblivost, snižuje bolest a podporuje regeneraci vazivových tkání. Není stejný jako mořský kolagen. Více o jeho účinku, zdrojích a jak ho správně užívat.