Kolagen typu 1 a 2: co je rozdíl a proč to pro vaši pleť a klouby dělá

Na trhu je spousta produktů s kolagenem, bílkovinou, která je základem kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as bílkovina pro pokožku, it tvoří až 75 % vaší kůže a je klíčová pro její pevnost a pružnost. Ale ne všechny druhy kolagenu jsou stejné. Kolagen typu 1, nejčastější typ v lidském těle, který tvoří kůži, kosti, šlachy a vaziva je ten, který vás opravdu zajímá, pokud chcete mít hladší pleť a méně vrásek. Na druhé straně kolagen typu 2, specifický pro chrupavky a klouby je ten, co pomáhá, když se vám bojí nohy nebo kolená.

Typ 1 je jako beton v domě – drží všechno pohromadě. Když ho máte dost, vaše pokožka se nevráská tak rychle, nehty nepraskají a vlasy nepadají. Typ 2 je jako měkká podložka mezi kostmi – když ji nemáte, klouby začnou třít a bolí. Většina doplňků na trhu obsahuje oba typy, ale ne vždy ve správném poměru. Pokud se staráte o pleť, hledejte produkty s větším podílem typu 1. Pokud trpíte bolestmi kloubů, typ 2 je klíč. A nezapomeňte: kolagen z rybí nebo hovězí kostí, který najdete ve vývarech, je přirozený zdroj typu 1. Kolagen typu 2 najdete hlavně v kuřecích křížkách nebo v doplňcích z výtažků chrupavky.

Proč to vůbec funguje?

Nejde o zázrak. Když spoléháte jen na krém s kolagenem, nic se nezmění – molekuly jsou příliš velké, aby prošly pokožkou. Ale když ho dáte do těla skrze jídlo nebo doplněk, vaše tělo ho rozloží na aminokyseliny a znovu použije tam, kde je potřeba. Výzkumy ukazují, že pravidelný příjem hydrolyzovaného kolagenu (to je ten, co se dobře vstřebává) zlepšuje elastitu kůže za 8–12 týdnů a snižuje bolest kloubů u lidí s artrózou. Nejde o to, kolik si koupíte, ale o to, zda to je ten správný typ a zda ho užíváte pravidelně.

Co najdete níže, je soubor praktických článků, které vám ukážou, jak kolagen využít skutečně efektivně – od jídel, které ho obsahují, přes to, jak ho doplnit, až po to, kdy je lepší ho nechat být. Nejsou tu žádné zázraky, jen věda, která funguje.