Intoleranci: Co to je a jak se s nimi vypořádat

Intoleranci nejsou alergie, ale stále mohou způsobovat intoleranci – od břicha až po únava a kůžní výkyvy. Když tělo nedokáže správně rozložit určitou látku ve stravě, začne reagovat nepříjemně. Není to život ohrožující, ale může vás každý den unavovat. Typické příčiny jsou laktóza, gluteň nebo některé cukry, které vaše střevo prostě nezvládá. A právě proto je důležité pochopit, co se v těle děje, když něco nevydržíte.

laktóza, cukr, který se nachází v mléčných výrobcích a který mnoho lidí nedokáže trávit kvůli nedostatku enzymu laktázy je jednou z nejčastějších příčin. Pokud vám po sklenici mléka břicho bublá nebo se vám dělá nevolno, není to jen náhoda. Podobně gluteň, bílkovina v pšenici, žitě a ječmeni, která u některých lidí vyvolává zánět střev a přetrvávající nepohodlí může být skrytým pachatelem. A právě tady přichází na scénu probiotika, živé mikroorganismy, které podporují rovnováhu střevní mikroflóry a mohou zmírnit příznaky intolerancí. Nejsou to léky, ale pomáhají tělu lépe se přizpůsobit a zvládat potraviny, které dříve způsobovaly problémy.

Ne každá intoleranci znamená úplný výkon. Někdo sní malé množství mléka bez problémů, jiný už po kousku sýra cítí následky. Důležité je sledovat, co jíte a jak na to tělo reaguje. Mnoho lidí si všimne, že po odstranění gluteňu nebo laktózy se jim zlepší spánek, energie i pokožka. A to vše bez léků – jen s chytrou volbou jídla. Pokud se cítíte často unaveně, máte problémy s trávením nebo vám příležitostně bolí břicho, není špatné se zeptat, jestli nejde o intoleranci. Nejde o diagnostiku od lékaře – často stačí zkusit vyloučit podezřelé potraviny a sledovat změny.

V této sbírce najdete praktické rady, jak poznat, co vás nepříjemně ovlivňuje, jak se vyhnout špatným potravinám a jak podpořit tělo, aby se s nimi lépe vypořádalo. Od tipů na čištění vlasové pokožky až po to, jak správně užívat laktobacily, abyste zlepšili trávení – všechno to má svůj význam, když se snažíte zvládnout intoleranci. Najdete tu i to, co jíst, když užíváte antibiotika, nebo jak podpořit střevní mikrobiom, aby vás nezklamal. Všechno to je tady proto, abyste se cítili lépe – každý den, bez nevolnosti a bez zbytečného stresu.