Dysbióza – co to je a jak na ni přemoci

Když se řekne dysbióza, nevyvážený stav střevní mikroflóry, který může způsobovat nadýmání, únavu a oslabenou imunitu. Také známá jako střevní dysbalance, dysbióza není jen o nepohodlí – ovlivňuje celkovou energii, náladu i pleť. Dysbióza se často objevuje po užívání antibiotik, během stresových období nebo při nevhodné stravě, a proto je důležité znát její hlavní příčiny a způsoby, jak ji obnovit.

Klíčové hráče v rovnováze střev

První stopu, která vede k dysbióze, jsou často laktobacily, prospěšné bakterie, které podporují kyselé prostředí a brání růstu patogenů. Když jejich počet klesne, otevírá se prostor pro nepřátelské kmeny. Další důležitý prvek jsou probiotika, přípravky obsahující živé mikroorganismy, které doplňují a stabilizují střevní mikroflóru. Probiotika nejen nahrazují ztracené laktobacily, ale také stimulují imunitní buňky a zlepšují vstřebávání živin. Naopak antibiotika, léky, které ničí i prospěšné bakterie, jsou jedním z nejčastějších spouštěčů dysbiózy. Po jejich užití je často nutné doplnit střevní ekosystém, aby se předešlo dlouhodobým následkům jako jsou časté infekce nebo podrážděná kůže.

Propojení těchto entit tvoří jasný řetězec: dysbióza vyžaduje nerovnováhu laktobacilů, je ovlivněna užíváním antibiotik a může být napravena probiotiky. Tento souvislý vztah ukazuje, proč se v našich článcích tolik mluví o střevní mikroflóře a její podpoře. Když pochopíte, jak funguje, můžete lépe reagovat na první varovné signály – nadýmání po jídle, časté přechlazení nebo změny v kůži.

Jak tedy prakticky obnovit rovnováhu? Začnete tím, že zařadíte do jídelníčku potraviny bohaté na prebiotika – vlákninu, česnek, cibuli či čekankový kořen. Prebiotika jsou potrava pro vaše vlastní laktobacily a pomáhají jim růst. Dále zvažte doplňky s laktobacily (např. Lactobacillus GG) během i po antibiotické léčbě. Nakonec se soustřeďte na celkový životní styl: dostatek spánku, omezení stresu a pravidelný pohyb podporují imunitu a tím i střevní prostředí.

V dalších článcích najdete detailní návody, jak správně užívat laktobacily, jak vybrat kvalitní probiotika a co jíst během antibiotické terapie, aby se dysbióza nepřeměnila v dlouhodobý problém. Prozkoumejte naše tipy a vydejte se na cestu ke zdravému trávení a lepší pohodě.