Doplňky kolagen: co skutečně pomáhají a kde najít přirozené zdroje

Co je kolagen, to je nejvíce rozšířený protein v lidském těle, který tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as přírodní stavební kámen těla, je to ten, co drží vaši pokožku napnutou, klouby pohyblivé a nehty pevné. Když kolagenu ubývá, začínáte pozorovat první vrásky, bolesti v kloubech nebo křehké nehty — a to i dřív, než si to uvědomíte.

Ale ne každý doplněk kolagen je stejný. Některé tablety nebo prášky zůstávají jen na povrchu, jiné se skutečně dostanou do kůže nebo kloubů. Věda ukazuje, že mořský kolagen, je typ kolagenu získaný z rybích kůží a kostí, který má menší molekuly a tělo ho lépe vstřebává než kolagen z hovězího nebo vepřového masa. A co je důležité: přírodní kolagen, ten, který se dostává z vývarů z kostí, rybích hlav nebo kůže, je často účinnější než tablety. Proč? Protože tělo ho přijímá jako potravu, ne jako chemický doplněk. Když vaříte vývar z králičích kostí nebo rybí hlavy, získáte nejen kolagen, ale i glykosaminoglykany, které podporují výrobu vlastního kolagenu.

Není pravda, že musíte brát doplňky, abyste měli hezkou pleť. Více než 70 % lidí, kteří se zaměří jen na tablety, zanedbává základ: hydrataci, vitamín C a odpočinek. Bez vitamínu C tělo kolagen vůbec nevyrobí — a to ani když mu ho dáte zvenku. A když spíte méně než 7 hodin denně, vaše tělo se prostě nezotaví. Doplněk kolagen je jako kámen do zdi — ale získáte z něj jen když máte celou stěnu připravenou.

Co tedy dělat? Pokud chcete kůži a klouby podpořit, začněte tím, co je přirozené: vařte vývary, jízte více ryb, zeleniny s vitamínem C, a věnujte čas spánku. Doplňky kolagen můžou být užitečné — ale jen jako doplněk, ne jako zázračná tableta. A pokud si myslíte, že stačí koupit nějaký „super kolagen“ a bude všechno lepší, zkontrolujte si, co opravdu obsahuje. Mnoho produktů je jen sůl a aroma.

V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět: jaký kolagen skutečně funguje, kde ho najít v jídelníčku, proč některé doplňky nepracují a jak se vyhnout marketingovým lichotkám. Zjistíte, co říkají vědecké studie, co pomáhá skutečným lidem a proč některé „zázračné“ řešení jsou jen prázdné lahvičky.