Doplnění kolagenu: Jak na to a proč nezanedbávat
Kolagen je v našem těle základní stavební kámen pokožky, kloubů i vaziva. S věkem jeho hladina klesá a to můžeme poznat na vráskách, ztrátě elasticity nebo problémech s klouby. Pokud chcete udržet pokožku pevnou a klouby v kondici, doplňování kolagenu je cesta, kterou stojí za to vyzkoušet.
Nejde jen o to, vzít si první doplněk, který uvidíte – kvalita a druh kolagenu jsou zásadní. Rozdíly nejsou jen v ceně, ale hlavně ve vstřebatelnosti a zdroji. Například mořský kolagen patří k nejlépe vstřebatelným a je ideální pro pleť, zatímco hovězí kolagen pomůže víc s klouby.
Jak správně dávkovat kolagen a co čekat
Dávkování není univerzální, ale obvykle se doporučuje kolem 5 gramů denně, což odpovídá jedné odměrce prášku nebo tablet. Důležité je kolagen užívat pravidelně a dlouhodobě – pro výsledky počítejte s minimálně 2–3 měsíci. Kolagen můžete kombinovat s vitamínem C, který výrazně pomáhá jeho tvorbě v těle.
Doplnění kolagenu není zázrak na počkání. Efekty pocítíte postupně, hlavně pokud předtím vaše strava byla kolagenu chudá. Kromě kosmetických benefitů pomáhá i kloubům a šlachám zvládnout námahu a regenerovat se. Proto je dobré jej zařadit do denní rutiny, zvlášť pokud jste aktivní nebo už máte první známky stárnutí pokožky.
Kdy a proč zvolit doplňky kolagenu
Pokud máte problém s vráskami, suchou nebo povadlou pleťí nebo vás bolí klouby, stojí za to se kolagenu věnovat. V běžné stravě ho najdete třeba v mase, vývarech nebo želatině, ale je náročnější získat denní potřebné množství jen přirozeně. Doplňky vám to ulehčí a zajistí pravidelný přísun potřebných látek.
Nezapomeňte ale vybírat produkty bez zbytečných příměsí a s certifikací kvality – kvalitní kolagen je základem úspěchu. Takže chce to trpělivost, správný výběr a pravidelnost. A určitě zkuste vnímat pozitivní změny na vlastní kůži i kloubech během několika týdnů.
Přírodní způsoby doplnění kolagenu: Jak podpořit zdraví kůže i kloubů přirozeně
Publikováno v čen 29, 2025 od Gabriela Sedláčková
Zjistěte, jak přirozeně doplnit kolagen potravinami, domácími metodami a zdravým životním stylem pro podporu kůže a kloubů. Praktické tipy a zajímavá fakta.