Doplňek kolagen: co pomáhá kůži, kloubům a nehtům – pravda bez marketingu

Co je doplňek kolagen, biologicky aktivní protein, který tělo potřebuje na stavbu kůže, kloubů a vazů. Also known as kolagenový doplněk, it se používá nejen pro krásnou pleť, ale i pro klouby, které bolestí připomínají, že jste už nejsou dítě. Většina lidí si myslí, že kolagen je jen pro pokožku – ale to je jen polovina pravdy. Kolagen typu 1 a 3 podporuje kůži, vlasy a nehty, zatímco kolagen typu 2, specifický typ kolagenu, který se nachází v chrupavkách a kloubních tkáních se stará o pohyblivost a ochranu kloubů. Tyto dva typy nejsou zaměnitelné – a většina produktů na trhu to neříká.

Mořský kolagen je jedna z nejúčinnějších forem, protože má menší molekuly a tělo ho lépe vstřebává než hovězí nebo prasecí. Ale ne každý doplněk kolagen je stejný. Některé produkty obsahují jen několik miligramů – to je jako dát do auta jednu kapku benzínu a čekat, že pojede. Kvalitní doplněk kolagen obsahuje alespoň 5 000 mg na dávku a je doplněn vitamínem C, který je jako spoušť – bez něj tělo kolagen nevyrobí. A co jídlo? kolagen v jídle, přirozený zdroj kolagenu, který najdete ve vývarech z kostí, rybích hlavách nebo kůži je skutečně účinný – ale vyžaduje čas, trpělivost a správné vaření. Doplňky fungují rychleji, ale nejsou náhradou za zdravou stravu.

Proč některé doplňky kolagen nefungují?

Většina lidí si koupí doplněk kolagen, protože vidí reklamu na „mladší kůži za 2 týdny“. Ale když po měsíci nic nevidí, vypnou ho. Proč? Protože kolagen sám o sobě nestačí. Potřebuje spolupracovníky: vitamín C, zinek, měď a dostatek bílkovin. Pokud jste na dietě, nejíte zeleninu nebo pijete jen vodu – doplněk kolagen je jen zbytečná nákupní chyba. Také nezapomínejte: kolagen typu 2 není pro pleť. Je to pro klouby. Pokud máte bolesti v kolenou, ale kupujete kolagen pro pokožku, nečekáte výsledky. A když se ptáte, jestli je lepší mořský kolagen než hovězí – ano, je. Méně alergický, lépe vstřebatelný, a vědecky prokázáno, že zlepšuje elastitu kůže i hyaluronovou kyselinu v tkáních.

Nemusíte být milionářem, abyste měli dobrý doplněk kolagen. Ale musíte vědět, co hledáte. V tomto sbírce najdete vše, co potřebujete: od toho, jak vybrat skutečně účinný produkt, přes to, kdy ho užívat, až po to, jak ho kombinovat s jídlem, aby vám opravdu pomohl. Nenajdete zde žádné „zázračné tablety“ – jen pravdu, která funguje.