Anti‑aging: Jak zpomalit čas na pokožce i ve vlasech
Všichni chceme vypadat čerstvě, ale ne vždy víme, co opravdu pomáhá. Zapomeňte na zázračné krémy z reklam – stačí pár jednoduchých kroků, které můžete zařadit okamžitě.
Ranní a večerní rutina
Ráno opláchněte obličej vlažnou vodou, naneste sérum s vitamínem C a následně lehký hydratační krém s SPF 30. Vitamín C chrání před volnými radikály a zvyšuje tvorbu kolagenu. Večer si dejte čistící gel, pak sérum s retinolem nebo peptidy a na závěr bohatý noční krém.
Co přidat do stravy
Kolagen můžete doplnit práškem nebo kapslemi, ideálně s vitaminem C, který pomáhá vstřebávání. Jídla bohatá na ryby, ořechy a zelenou zeleninu dodá omega‑3 a antioxidanty. Nezapomeňte na dostatek vody – hydratace je základem mladistvé pokožky.
U vlasů fungují stejné principy. Používejte šampon bez sulfátů, kondicionér s keratinem a sérum s hyaluronem na konečky. Jedenkrát týdně aplikujte výživu v podobě masky s kolagenem nebo arganovým olejem.
Největší nepřítel je slunce. I když máte krém s SPF, noste klobouk a sluneční brýle. UV paprsky rozkládají kolagen a způsobují pigmentové skvrny.
Peptidy a niacinamid jsou další ingredience, které stojí za vyzkoušení. Peptidy podporují obnovu buněk a niacinamid zklidňuje zánět, což pomáhá redukovat jemné linky.
Spánek a stres také hrají roli. 7‑8 hodin spánku a krátké dýchací cvičení během dne pomohou snížit hormon kortizol, který urychluje stárnutí pokožky.
Vyhněte se kouření a nadměrnému alkoholu – oba faktory ničí kolagen a snižují elasticitu pleti. Zdravý životní styl jasně vede k lepšímu vzhledu.
Vyzkoušejte tyto tipy několik týdnů a sledujte změny. Mladší vzhled není jen o kosmetice, ale o celkové péči o tělo.
Kdy začít užívat kolagen? Průvodce pro optimální výsledek
Publikováno v zář 28, 2025 od Gabriela Sedláčková
Zjistěte, kdy je nejlepší začít s kolagenovým doplňkem, jaký typ kolagenu zvolit a jak maximalizovat jeho účinky pro pleť, klouby i sportovní výkon.