Vitamíny na nehty: Co opravdu pomáhá nehtům růst zdravě a pevně

Chcete mít krásné a pevné nehty? Vitamíny hrají při péči o nehty zásadní roli, protože nehty nejsou jen o krásném vzhledu, ale i o zdraví. Na co se zaměřit, aby nehty nelámaly, nebělaly a rostly rychleji? Nejprve je fajn vědět, že nehty jsou vlastně tvořeny keratinem, a k jeho tvorbě potřebují tělo správné živiny a vitamíny. Bez nich tak nehty zůstanou slabé a náchylné k poškození.

Které vitamíny na nehty jsou klíčové?

Nejdůležitější je vitamín B7, známý také jako biotin. Ten pomáhá nehtům růst a posiluje je. Pokud máte lámavé nebo vrstvené nehty, může pomoci pravidelné doplňování biotinu. Dále je důležitý vitamín A – podporuje růst buněk a zdravou pokožku kolem nehtů. Vitamín C zase pomáhá v produkci kolagenu, což je další stavební kámen pro pevné nehty. Nezapomeňte ani na vitamín E, který chrání nehtovou pokožku před poškozením a podporuje hydrataci.

Jak vitamíny na nehty doplnit v praxi?

Nejlepší je začít u jídelníčku. Zkuste více zařadit vejce, ořechy, listovou zeleninu a ryby – tohle všechno jsou potraviny bohaté na potřebné vitamíny. Pokud vám z nějakého důvodu nestačí strava, pomůže doplněk s biotinem nebo komplexní vitamínový přípravek na krásu vlasů a nehtů, které lze běžně koupit v lékárně. Také nezapomínejte na hydrataci – nehty i kůže v okolí potřebují dostatek vlhkosti, jinak budou vysušené a křehké. Navíc se vyplatí vyhnout se častému namáčení rukou v agresivních prostředcích bez rukavic.

Pokud chcete nehtům opravdu pomoci, zkuste přírodní oleje třeba s vitamínem E, které lze aplikovat přímo na nehty a kůžičku. Masírování nehtů podpoří krevní oběh a může urychlit růst. A pokud nehty viditelně trpí nebo se mění, stojí za to poradit se s dermatologem. Výživa nehtů je totiž součástí celkového zdraví, takže jen vitamíny na povrchu nemusí stačit.

S pravidelnou péčí a správnou výživou ale můžete každý den zkvalitnit stav svých nehtů a mít ruce, na které budete pyšní. Není to žádná věda, stačí vědět, co přesně nehty potřebují a jak je podpořit.