Vitamíny na artrózu: Jak podpořit své klouby správnou péčí
Artróza není žádná legrace. Trápí klouby, ztěžuje pohyb a často přináší i nepříjemné bolesti. Co ale možná nevíte, je to, že správné vitamíny a minerály mohou výrazně zmírnit příznaky a zlepšit stav kloubů. Zaměříme se na ty nejdůležitější, které stojí za to mít po ruce.
Jaké vitamíny kloubům skutečně pomáhají?
Vitamin D je klíčový pro správnou vstřebatelnost vápníku, který tvoří základ pevnosti kostí a kloubních struktur. Bez něj tělo nedokáže využít vápník efektivně, což může artrózu ještě zhoršovat.
Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu – hlavní stavební látky chrupavky. Bez dostatku vitamínu C se klouby rychleji opotřebovávají. Proto není dobré zapomínat na pestrou stravu plnou ovoce a zeleniny.
Další silný parťák je vitamín E. Ten bojuje proti oxidačnímu stresu a zánětlivým procesům, které se u artrózy hojně vyskytují. Díky němu je možné zmírnit zánět a tím i bolesti.
Minerály a přírodní látky, které kloubům prospívají
Kromě vitamínů je také zásadní dostatek hořčíku a vápníku, protože ty okysličují a vyživují tkáně kolem kloubů. Hořčík pomáhá svalům kolem kloubů uvolnit se a zabraňuje křečím, které bolavé klouby ještě znepříjemňují.
Zvažte také kolagenové doplňky. Kolagen tvoří asi třetinu struktury chrupavky a jeho doplnění může pomoci zlepšit pružnost a funkčnost kloubů. Nejlépe přijímat společně s vitamínem C, který napomáhá jeho tvorbě.
U artrózy není od věci sáhnout i po antioxidanty jako je kurkumin z kurkumy, který umí zmírnit zánět a bolest bez klasických léků.
Zapamatujte si, že žádný vitamín nebo doplněk sám o sobě artrózu nevyléčí, ale se správnou výživou a péčí může výrazně zlepšit kvalitu pohybu a zmírnit nepříjemné příznaky. Pokud máte artrózu, zkuste na své klouby víc myslet a dopřejte jim potřebné živiny. Uvidíte, že rozdíl poznáte.
Nejlepší vitamíny a kolagen na artrózu pro zdravé klouby
Publikováno v pro 7, 2024 od Gabriela Sedláčková
Tento článek se zaměřuje na důležité vitamíny a kolagen, které mohou pomoci při artróze a zlepšit zdraví kloubů. Dozvíte se také, jakým způsobem mohou tyto živiny podpořit funkci kloubů a zmírnit příznaky artrózy. Dále článek obsahuje užitečné tipy na potraviny bohaté na tyto živiny a způsoby, jak je začlenit do každodenní stravy. Věnujte pozornost těmto jednoduchým krokům k posílení zdraví vašich kloubů.