Proč záleží na zdraví střev a jak je podpořit
Střeva nejsou jen trávicí trakt, ale také základ našeho zdraví a dobrého pocitu. Když v nich není všechno v pořádku, může se to projevit například únavou, nepříjemným nadýmáním, nebo dokonce zarudlou pletí. Proto stojí za to vědět, jak střeva fungují a co je pro ně nejlepší.
Začněme tím, že střeva obývá obrovské množství bakterií, tzv. střevní mikrobiom. Ten má na starosti rozklad potravy, tvorbu některých vitamínů a navíc reguluje naši imunitu. Když je mikrobiom v rovnováze, cítíme se lépe a naše pokožka vypadá zdravěji.
Jak podpořit zdravý mikrobiom přírodní cestou
Probiotika jsou první pomocí pro střevní rovnováhu. Ale nemusíte hned sahat po kapslích – přírodní probiotika najdete v jogurtech, kysaném zelí nebo kefíru. Navíc se vyplatí zařadit fermentovanou zeleninu nebo kvašené potraviny do svého jídelníčku.
Pokud probiotika užíváte jako doplněk, je dobré vědět, kdy a jak je brát. Například po antibiotikách je to skoro nutnost, protože antibiotika likvidují i ty „správné“ bakterie ve střevech. A ještě jedno: ne všechna probiotika jsou stejná. Nejlepší jsou ta obsahující laktobacily, což jsou bakterie, které opravdu pomáhají trávení a imunitě.
Detoxikace a péče o střeva v běžném životě
Někdy pomůže i detoxikace, hlavně pokud jste měli období plné těžkých jídel nebo stresu. Odborníci doporučují přírodní očistu, která odstraní těžké kovy a toxiny z těla. Dává smysl na to jít chytře – nepřehánět to s čistícími čaji a vyhýbat se chemickým detoxikačním přípravkům bez důkazů.
Krása pleti často začíná uvnitř. Proto tvoření zdravých návyků, výběr správné stravy a pečlivá péče o střevní mikrobiom dokážou dlouhodobě zlepšit nejen trávení, ale i to, jak vypadáme a jak se cítíme. Přitom to není složité, stačí třeba změnit pár drobností v jídelníčku a věnovat pár minut denně sobě a svému vnitřnímu světu.
Jak uzdravit střeva: Účinné metody a tipy
Publikováno v čen 9, 2024 od Gabriela Sedláčková
Tento článek nabízí podrobné informace o tom, co pomáhá hojit střeva a zlepšovat zdraví trávicího systému. Dozvíte se o účincích probiotik, prospěšných potravinách a důležitosti vlákniny. Obsahuje praktické tipy a rady, jak podpořit přirozené trávení a celkové zdraví střev. Ideální čtení pro ty, kdo chtějí zlepšit své zdraví zcela přirozenou cestou.