Jak překonat koušení nehtů a mít zdravé ruce
Koušení nehtů je hodně častý a otravný zlozvyk, který mnohým komplikuje život. Není to jen otázka estetiky, ale i zdraví - kůže kolem nehtů často trpí a můžete si přivodit záněty. Ale jak z toho ven? Jak přestat kouřit nehty, i když to vypadá skoro nemožné?
Prvním krokem je pochopit, proč vlastně nekontrolovaně koušete. Často jde o reakci na stres, nudu nebo nervozitu. Zkuste si všímat situací, kdy sáhnete k nehtům - jde o určitý spouštěč, kterého se můžete naučit vyvarovat, nebo ho nahradit něčím zdravějším. Například místo koušení zkuste mačkat antistresový míček nebo si dát jasný úkol rukám, třeba poskládat něco drobného.
Praktické tipy, co pomáhá přestat koušit nehty
Pomůže, když si nehty pravidelně upravujete - když jsou upravené a nalakované, máte větší motivaci si je neubližovat. Zkuste použít speciální hořké laky, které chuť koušení znepříjemní. Je to jako malá bariéra, která dává mozku signál: "Tohle nechci!"
Další účinnou metodou je mít ruce pořád hezky hydratované a opečované. Suchá kůže a nehty jsou lákadlem pro další koušení, tak na to nezapomínejte. Používání výživných krémů nebo olejů na nehty může paradoxně pomoct zlozvyk rychleji překonat.
Jak zvládnout psychickou stránku zlozvyku
Nezapomeňte, že koušení nehtů je často nervózní návyk, tak je potřeba pracovat i na své psychice. Naučte se uvolnit bez koušení - deep breathing, krátké přestávky na protažení rukou nebo i povídání s přáteli může zázračně fungovat.
Když dostanete chuť koušit nehty, zkuste si místo toho dupnout nohou, protáhnout prsty nebo si dát pití vody. Proti zlozvyku bojujte aktivně a pravidelně, i když jsou chvíle, kdy to křupe k nehtům stále. Každý malý krok se počítá a uvidíte, že s trpělivostí dostanete své ruce zase do pořádku.
Začít se dá hned teď – vyzkoušejte zmíněné tipy a uvidíte, že za pár týdnů budou vaše ruce vypadat zdravě a bez šrámů od koušení nehtů.
Koušení nehtů: Kolik lidí trpí tímto zvykem a jak ho překonat
Publikováno v bře 10, 2024 od Gabriela Sedláčková
Koušení nehtů je zlozvyk, který postihuje mnoho lidí různého věku po celém světě. Tento článek prozkoumává, kolik lidí si kouše nehty, důvody, proč k tomu dochází, a nabízí praktické tipy, jak tento zvyk překonat. Prozkoumáme také psychologické aspekty stojící za koušením nehtů a nabídneme strategie, jak se s tímto problémem vypořádat a udržet nehty zdravé a krásné.