Pití kolagenu: co to přináší a jak na to
Zajímá vás, jestli má smysl pít kolagen? Tenhle protein tvoří základ naší pokožky, kloubů i vazů – a bohužel s věkem ho naše tělo produkuje méně. Proto mnoho lidí sahá po kolagenových doplňcích, aby podpořili zdraví své kůže a kloubů zevnitř. Ale jak to funguje v praxi a na co si dát pozor při výběru a užívání?
Začněme tím, co pití kolagenu skutečně přináší. Rozkládá se totiž na aminokyseliny, které tělo využije k produkci vlastního kolagenu. Výsledky nemusí být vždy okamžité, ale pravidelným užíváním můžete podpořit pevnost a pružnost pleti, snížit vrásky nebo zmírnit nepříjemné bolesti kloubů. Zásadní je ale kvalita doplňku – sáhněte po hydrolyzovaném kolagenu, který se lépe vstřebává.
Dávkování a tipy pro pravidelné pití kolagenu
Optimální denní dávka kolagenu se často doporučuje kolem 5 gramů, ale záleží i na formě produktu a vašich cílech. Někteří výrobci doporučují kombinovat kolagen s vitamínem C, který podporuje jeho tvorbu v těle. Pamatujte, že pití kolagenu není zázrak přes noc - výsledky se většinou dostaví po několika týdnech až měsících pravidelného užívání.
Chcete-li z pití kolagenu vytěžit maximum, vezměte ho na lačný žaludek a dodržujte denní pravidelnost. A pokud jste se ještě kolagenu nezkusili, může být fajn zvolit produkty, které neobsahují umělé přísady nebo zbytečné cukry, abyste nezatěžovali tělo zbytečnostmi.
Alternativy a přírodní zdroje kolagenu
Není nutné spoléhat jen na prášky nebo nápoje. Kolagen můžete podpořit i stravou – dbejte na potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ryby, drůbež, vajíčka a želatina. A nezapomínejte na vitaminy a minerály jako zinek, měď a vitamin C, které přirozenou tvorbu kolagenu v těle zvyšují.
Kombinace zdravého životního stylu a pravidelného pití kolagenu dává největší šanci na viditelné zlepšení stavu pokožky i pohybového aparátu. Tak proč tohle podporování krásy nezkusit i vy?
Jak správně pít kolagen pro maximální účinky
Publikováno v čen 29, 2024 od Gabriela Sedláčková
Kolagen je protein, který hraje klíčovou roli ve zdraví kůže, vlasů a kloubů. Tento článek podrobně vysvětluje, jak správně pít kolagen, aby byl co nejúčinnější. Zahrnuje zajímavé fakty, tipy na dobu užívání a vliv kolagenu na různé části těla.