Obnova mikroflóry: Jak obnovit zdravé střevo a pokožku po antibiotikách

Obnova mikroflóry je klíčová, když se vaše tělo snaží zotavit po antibiotikách, stresu nebo špatné stravě. Obnova mikroflóry, proces obnovení rovnováhy prospěšných bakterií ve střevech a na kůži. Also known as obnova střevní mikroflóry, it je základní pro trávení, imunitu a dokonce i stav pleti. Když tyto bakterie zahynou – třeba kvůli lékům nebo sladkým potravinám – začnou se objevovat problémy: průjem, zácpa, kvasinkové infekce, suchá kůže nebo akné. To není náhoda. Střevo a kůže komunikují. Když je střevní mikrobiom narušený, odráží se to i na vaší pleťi.

Probiotika, živé mikroorganismy, které podporují zdravou mikroflóru. Also known as živé kmeny bakterií, it nejsou jen v jogurtu. Najdete je v kefíru, kimchi, kvašené zelenině nebo ve speciálních doplňcích. Ale ne každé probiotikum pomůže. Když berete antibiotika, potřebujete kmeny jako Laktobacily, skupina přírodních bakterií, které podporují zdraví střev a vagíny. Ty jsou známé tím, že pomáhají obnovit rovnováhu po léčbě. A nezapomeňte: probiotika berete alespoň dvě hodiny po antibiotikách – jinak je to jako kdybyste si koupili boty a hned je vyměnili. Střevní mikrobiom potřebuje i potravu – především vlákninu z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. To jsou prebiotika. Bez nich probiotika zůstanou hladová a nezakotví se v těle.

Největší chyba? Věřit, že „detox“ čaje nebo „čištění“ těla něco změní. Ne. Obnova mikroflóry není rychlá akce – je to dlouhodobý proces. Potřebujete čas, konzistentní stravu a správné probiotikum. Pokud máte po antibiotikách kvasinkovou infekci, suchou pokožku nebo časté průjmy, pravděpodobně je vaše mikroflóra v špatném stavu. Nejde jen o střeva – jde o celé tělo. A to, co děláte ve střevech, se odrazí i na kůži. V této sbírce najdete přesné informace o tom, jaká probiotika vybrat, kdy je užívat, jaké potraviny podpoří obnovu a proč mléko při antibiotikách může být špatná volba. Všechno to, co opravdu funguje, bez prázdných slibů.