Nedostatek vitamínů a jeho vliv na pleť a tělo
Cítíte se unavení, pleť ztrácí jas a objavili se nevysvětlitelné problémy s pokožkou? Může za to nedostatek vitamínů, který ovlivňuje nejen váš vzhled, ale i celkovou kondici. Dejte si pozor – nedostatek vitamínů nemusí být vždy patrný hned, ale účinky na kůži, vlasy či nehty se brzy projeví.
Vitamíny hrají klíčovou roli v regeneraci buněk, hydrataci a ochraně pleti před škodlivými vlivy. Nedostatek vitamínu C může způsobit suchou, šupinatou kůži, zatímco nedostatek vitamínu D ovlivňuje její imunitu a hojení. Další důležité vitamíny pro pokožku jsou skupina B, která pomáhá udržovat zdravý vzhled a elasticitu.
Jak vitamíny doplnit a co jíst pro krásnou pleť
Nejlepší je sahat po ovoci a zelenině, která je plná přírodních vitamínů a antioxidantů. Například papája, borůvky nebo kiwi jsou skvělé pro vitamín C, zatímco ryby a vaječné žloutky dodají vitamín D. Nezapomeňte také na potraviny bohaté na vitamíny B, jako jsou celozrnné pečivo, ořechy a semínka.
Kromě stravy je vhodné používat vhodnou dermokosmetiku s vitamínovými séry, která pomohou vrstvu vitamínů doplnit přesně tam, kde pokožka potřebuje. Přitom dejte pozor, jak kombinujete kosmetiku, aby se složky navzájem neblokovaly a skutečně fungovaly.
Jak poznat, že vám něco chybí?
Nedostatek vitamínů se projeví i na celkovém zdravotním stavu – únava, špatná koncentrace, lámavé nehty nebo zvýšená citlivost kůže. Je dobré naslouchat svému tělu a případně si nechat udělat krevní testy, které ukážou přesný stav.
Správná péče o pleť a tělo začíná u vyvážené stravy a doplňků, pokud je to potřeba. Nepodceňujte význam těchto malých, ale důležitých látek. Díky nim se budete cítit lépe a vaše pleť dá najevo, že jí něco skutečně chybělo.
Co se děje když chybí vitamín D?
Publikováno v úno 23, 2025 od Gabriela Sedláčková
Nedostatek vitamínu D může způsobit různé zdravotní problémy, včetně slabých kostí a oslabené imunity. Tento článek prozkoumá důvody, proč je vitamín D důležitý, jaké jsou příznaky jeho nedostatku a jak ho efektivně doplnit. Vitamin D je klíčový pro správnou funkci těla a může výrazně ovlivnit celkovou pohodu. Zjistěte, jak lépe pečovat o své zdraví a vyhnout se negativním dopadům způsobeným nedostatkem tohoto klíčového vitamínu.