Jak na nadýmání: Praktické tipy pro efektivní léčbu
Nadýmání dokáže pořádně potrápit. Bolest břicha, tlak a nafouklé břicho nejsou nic příjemného. Dobrá zpráva je, že existují jednoduché kroky, které vám pomůžou situaci zvládnout rychle a bez zbytečných léků.
Začněme tím nejdůležitějším – strava. Vyvarujte se potravinám, které trávicí trakt zatěžují a často vedou k plynatosti. Patří sem například luštěniny, zelí, cibule, perlivé nápoje nebo tučná jídla. Naopak zařaďte lehce stravitelné potraviny jako rýže, banány, mrkev nebo jogurt s probiotiky, které podpoří zdravou střevní mikroflóru a pomáhají vyrovnávat trávicí funkce.
Pohyb a pitný režim
Mírný pohyb po jídle výrazně pomáhá trávení a podporuje odbourávání plynů. Procházka na čerstvém vzduchu, jemné protažení nebo jóga zaměřená na břicho mohou rychle ulevit od nepříjemného tlaku. Nezapomínejte také na dostatečný pitný režim – pomáhá naředění trávicích šťáv a podporuje vyprazdňování.
Domácí přírodní pomocníci
Skvělým pomocníkem proti nadýmání je fenykl, kmín nebo máta. Můžete si je připravit jako čaje nebo je přidat do pokrmů. Tyto bylinky pomáhají uvolnit trávicí trakt a zabraňují nadbytečnému tvoření plynu. Další možností je probiotika, která vyrovnají střevní mikrobiom a zlepší trávení. Na trhu najdete varianty vhodné i při současné léčbě antibiotiky.
Při dlouhodobých problémech s nadýmáním je dobré zvažovat i konzultaci s lékařem. Někdy totiž nadýmání signalizuje jiné zdravotní komplikace, které vyžadují cílenou léčbu. Pokud ale dodržíte základní zásady správné stravy, pitného režimu a pravidelného pohybu, máte šanci se nadýmání rozloučit rychle a natrvalo.
Závěrem – nechcete přece trávit den nafouklí a s nepříjemnými bolestmi. Chce to jen vědět, jak na to. Díky praktickým tipům a jednoduchým změnám v životním stylu zvládnete nadýmání i vy a budete se cítit zase lehcí a plní energie.
Espumisan: Jak dlouho bezpečně užívat a k čemu slouží
Publikováno v čec 5, 2025 od Gabriela Sedláčková
Zjistěte, jak správně a bezpečně užívat Espumisan, na co si dát při dlouhodobém používání pozor a jak skutečně pomáhá při nadýmání i dalších potížích.