Kousání nehtů – proč to děláme a jak s tím bojovat

Kousání nehtů je častý zvyk, který může potrápit nejen vaše ruce, ale i sebevědomí. Většina z nás to znají, ačkoliv víme, že to není moc hezké a zdravé. Co ale vlastně stojí za tímto návykem? Často jde o stres, nervozitu nebo nudu. Když se ale nehty pravidelně okusují, snadno vznikají bolestivé ranky, zanícení nebo deformace.

Dobrá zpráva? Dá se to změnit, a to i když se vám to zdá jako těžký boj. Prvním krokem je pochopení příčiny. Zkuste sledovat, kdy nejčastěji sáhnete na své nehty – třeba při čekání, sledování televize nebo ve stresových situacích. Pomůže to lépe si uvědomit spouštěče.

Jak přestat kousat nehty – ověřené rady

Jeden z triků, který pomáhá, je nehty pravidelně upravovat. Když jsou nehty upravené, krásné a upravené, máte větší motivaci je poškodit. Zkuste si pořídit kvalitní pilník a pravidelně je tvarujte, případně nechte odborníka udělat manikúru.

Dalším tipem je používat speciální přípravky proti kousání nehtů. Jsou to hořké laky, které vás děsí nepříjemnou chutí pokaždé, když se nehtů dotknete ústy. Pravidelné nanášení může přerušit automatický zvyk a vytvořit odpuzující spojení.

Nezapomeňte i na péči o kůžičky kolem nehtů. Hydratovaná a vyživená pokožka je méně náchylná k poškození. Na trhu najdete spoustu krémů a olejů na nehtovou kůžičku, které ji zjemní a pomohou udržet ruce hezké.

Tipy, jak snížit stres a nervozitu bez kousání nehtů

Kousání nehtů často souvisí se stresem a nervovým napětím. Zkuste najít jiné způsoby, jak se uklidnit. Může to být jednoduché cvičení jako hluboké dýchání nebo krátká procházka. Nejlepší je mít u sebe malý míček na mačkání, který pomůže zaměstnat ruce a snížit nutkání ke kousání.

Zkuste taky zapojit relaxační techniky jako meditaci nebo jógu, které pomáhají dlouhodobě snižovat napětí. A pokud jde o nudu, zkuste ruční práce nebo kreativní činnosti, třeba kreslení nebo pletení – vaše ruce tak nebudou hledat nezdravé zábavy.

Pokud máte pocit, že je kousání nehtů hodně hluboko zakořeněné a sami to nedokážete zvládnout, není ostuda požádat o pomoc. Psycholog nebo terapeut může nabídnout strategie a podporu, jak zlomit tento návyk efektivně a dlouhodobě.

Péče o nehty a vědomé potlačování kousavého zlozvyku vám pomůže mít ruce, na které budete pyšní. A to není přece málo, že?