Kolagen benefity pro pleť a zdraví kloubů
Kolagen je bílkovina, kterou máme v těle na rozdávání, ale zároveň jeho tvorba s věkem klesá. To se pozná hlavně na pleti – ztrácí pružnost, objevují se vrásky a kůže je sušší. Stejně tak kolagen hraje klíčovou roli v kloubech, kde podporuje pružnost a tlumení nárazů. Pokud přemýšlíte, proč se kolagen stal takovým hitem v péči o krásu a zdraví, není to náhoda.
Co kolagen v těle dělá a proč ho doplňovat
Kolagen tvoří základní stavební kámen pojivových tkání, což znamená, že ovlivňuje nejen pleť, ale i šlachy, vazy a kosti. Když ho tělo nemá dost, kůže ztrácí pevnost, objevují se drobné vrásky a klouby mohou začít bolet nebo být méně pružné. Doplňování kolagenu může prospět těm, kdo chtějí zpomalit stárnutí pleti, podpořit regeneraci kloubů nebo zlepšit stav vlasů či nehtů.
Není kolagen jako kolagen – rozdíly jsou v typech. Pro pleť je nejdůležitější typ I a III, zatímco klouby a chrupavky využívají typ II. Výrobci často kombinují různé druhy, aby podpořili více aspektů zdraví najednou.
Jak kolagen správně užívat a co od něj čekat
Kolagenové doplňky se nejčastěji berou v podobě hydrolyzovaných peptidů, které tělo snáze vstřebá. Optimální dávka bývá mezi 5 až 10 gramy denně. Důležité je doplňky brát pravidelně, protože účinky se neobjeví ze dne na den. První změny v pleti jsou viditelné po několika týdnech, a na klouby může být potřeba i několik měsíců.
Nebojte se podpořit kolagen i stravou – hodně ho najdete v kuřecím mase, rybách a vývarech z kostí. Kyselina askorbová (vitamín C) zase pomáhá jeho tvorbě v těle, takže nezapomeňte na čerstvou zeleninu a ovoce.
Pokud chcete skutečně využít benefity kolagenu, nespoléhejte jen na doplňky. Kombinace zdravé životosprávy, pravidelné péče o pleť a dostatečné hydratace udělá největší rozdíl.
Jak správně konzumovat rybí kolagen: doba užívání a tipy
Publikováno v lis 2, 2024 od Gabriela Sedláčková
Konzumace kolagenu se stává stále populárnější, a to díky jeho přínosům pro pleť, vlasy a klouby. Kolagenové doplňky z ryb se obzvláště osvědčují díky své lepší absorpci a hypoalergenní povaze. Jak ale správně užívat rybí kolagen, abyste z něho vytěžili maximum? V tomto článku se podíváme na ideální dobu užívání kolagenu a najdete zde řadu užitečných tipů pro jeho začlenění do vaší každodenní rutiny.