Jak dlouho užívat kolagen: kdy začít, jak dlouho pokračovat a co to dělá s kůží

When you start taking kolagen, protein, který tvoří základ kůže, kloubů a vlasů. Also known as bílkovina pro pokožku, it is not a magic pill—but it can make a real difference if used correctly. Mnoho lidí si koupí doplněk s kolagenem, vypijí ho pár týdnů a pak ho vypustí, když nevidí okamžitý efekt. Ale kolagen není jako lék na bolest hlavy. Je to stavba, která se postupně sestavuje zevnitř. Pokud ho užíváte jen 2 týdny, nečekáte, že se vám vrátí pružnost kůže. Potřebujete to vidět jako dlouhodobou péči, jako když si pravidelně myjete zuby.

Nejčastější otázka je: jak dlouho užívat kolagen? Věda říká, že první změny v kůži začnou být vidět po 8–12 týdnech pravidelného užívání. To znamená, že pokud chcete vidět rozdíl, musíte ho brát minimálně 3 měsíce. Mnoho lidí to přeruší po 6 týdnech, protože si myslí, že „to nefunguje“. Ale kůži neobnovíte za 4 týdny, stejně jako nezískáte silné svaly za 2 týdny tréninku. Kolagen typu 1, který se nejčastěji používá pro pokožku, je ten, co tvoří až 90 % vaší kůže. A když ho užíváte, vaše tělo ho používá k opravě mikrotrhlin, zvýšení hydratace a zpětnému vytváření elastických vláken. Mořský kolagen je v tomto ohledu nejúčinnější, protože má menší molekuly a lépe vstřebává. Není to stejné jako kolagen typu 2, který je určený pro klouby a chrupavky—ten se užívá jinak a jinak se vstřebává.

Co dělat po třech měsících? Pokud cítíte, že vaše kůže je pevnější, méně suchá a má více jasu, můžete pokračovat. Kolagen není věc, kterou užíváte jen na krátkou dobu. Je to jako vitamín D nebo omega-3—doplněk, který podporuje dlouhodobé zdraví. Mnoho lidí ho užívá i po roce, jen s přestávkami. Není potřeba brát ho každý den celý život, ale i 2–3 měsíce ročně může mít významný dopad. Pokud máte suchou pokožku, lámavé nehty nebo ztrátu pružnosti, nečekáte, že to změníte za pár dní. Ale pokud to budete dělat pravidelně, začnete si všimnout, že se vaše kůže nevyčerpává tak rychle, že se vám nevyskytují tak často jemné vrásky a že nehty přestanou lámavat.

Nikdo vám neřekne, že kolagen je řešení všech problémů. Ale pokud máte zdravý životní styl, piješ dost vody, nekouříš a chráníš kůži před sluncem, doplněk s kolagenem je jedna z mála věcí, které opravdu fungují zevnitř. A nejde o to, kolik si koupíte, ale jak dlouho to budete dělat. Největší chyba? Přerušovat to příliš brzy. Pokud chcete, aby vaše kůže vypadala lépe, musíte jí dát čas. A to znamená užívat kolagen déle, než si myslíte, že je potřeba.