Hygiena: Jak na čistotu a péči o sebe každý den

Hygiena není jen každodenní mytí rukou nebo sprchování – je to základ, díky kterému zůstáváme zdraví a cítíme se dobře. Jak na to, aby vaše pokožka byla čistá, svěží a zároveň nepoškozená? Pojďme si říct pár věcí, které v běžné péči pomůžou i ochránějí vaše tělo.

Začněme s péčí o pleť – vyplatí se znát správný pořadí, když používáte třeba séra nebo krémy. Nesprávné vrstvení může snížit účinek účinných látek a někdy může pleť naopak podráždit. Nejprve jde lehké sérum s aktivními látkami, pak těžší krém. Tak si pojistíte, že produkt opravdu pronikne, kde má. A pozor, na problémy jako zarudnutí pleti či citlivost mohou pomoct jednoduché kroky: vybírejte jemné přípravky bez alkoholu, a když nejste sure, raději to konzultujte s dermatologem.

Tipy pro tělovou hygienu, která nedráždí

Peeling je super pomocník, když chcete mít hladkou kůži. Pomůže odstranit mrtvé buňky, zlepší krevní oběh a připraví pokožku na další péči. Neudělejte ale tu chybu, že budete peeling používat denně – pokožka by mohla být podrážděná. Stačí jednou za týden, ideálně po sprše, kdy je pokožka měkká. Výběr peelingu přizpůsobte typu pokožky: citlivá ocení jemnější přípravky bez drsných zrnek.

Neméně důležitá je také péče o nehty a ruce. Gelové nehty mohou vypadat skvěle, ale chtějí správnou péči i odpočinek, aby vás nepoškodily. Pokud je nosíte, nechte je po čase dýchat a používejte hydratační olejíčky na nehtovou kůžičku. Vyhnete se tak lámání a bolestivým problémům.

Zdraví zevnitř souvisí s hygienou

Dobrá hygiena není jen na povrchu. Vnitřní rovnováha, například zdravá střeva a správná výživa, mají velký vliv na to, jak vaše pokožka vypadá a jak se cítíte. Probiotika a laktobacily jsou tu na pomoc – pomáhají trávení a chrání imunitu. Užívat je můžete doplňky nebo běžnými potravinami jako jogurty a fermentovanou zeleninou. Když užíváte antibiotika, nezapomeňte je kombinovat s probiotiky, abyste podpořili střevní mikrobiom.

Hygiena tedy není jen o čistotě, ale o komplexní péči o sebe. Díky správným návykům a výrobkům budete mít pocit svěžesti a zdraví každý den. A co víc, málokdy to zabere moc času, když víte, jak na to správně.