Hydrolyzovaný kolagen: co to je a proč ho brát

Hydrolyzovaný kolagen je kolagen rozbitý na malé peptidy, které tělo snáz vstřebá. Nečekejte ale zázraky přes noc — jde o podporu, která postupně zlepšuje pružnost pleti, pevnost nehtů a stav kloubů. Pokud chcete rychlý efekt, kolagen sám o sobě nestačí; pomůže v kombinaci s vhodnou stravou, vitaminy a pravidelnou péčí.

Co kolagen umí a kdy uvidíte změny

Kolagen nejvíc pocítíte na kloubech a citlivé pleti. U kloubů může zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost po několika týdnech pravidelného užívání. Na pleti a vlasech se první jemné rozdíly objevují obvykle za 8–12 týdnů — to potvrzují i zkušenosti popsané v článku „Kdy uvidíte výsledky kolagenu na pleti, vlasech a kloubech?“. Pokud máte očekávání typu „efekt za týden“, zklamání hrozí.

Některým lidem pomůže i rychleji, zejména když předtím měli velký deficit bílkovin nebo špatnou stravu. Důležité je pravidelné užívání a reálná představa o tom, co kolagen zvládne.

Jak vybrat a dávkovat

Hledejte hydrolyzovaný kolagen s jasným původem (hovězí, rybí nebo kuřecí), ideálně vypeptidovaný pro lepší vstřebání. Kvalitu poznáte podle složení: minimum přidaných látek, transparentní označení množství peptidů. V článku „Jaký kolagen je lepší?“ najdete víc o typech kolagenu.

Dávkování se běžně pohybuje mezi 2,5–10 g denně. Pro pleť často stačí 2,5–5 g, pro klouby se doporučuje vyšší dávka kolem 5–10 g. Začněte nižší dávkou a sledujte účinek. Konzultace s lékařem je rozumná, pokud užíváte léky nebo máte chronické potíže.

Kombinujte kolagen s vitaminem C — ten zlepšuje tvorbu vlastního kolagenu. Pomáhá také vyvážená strava bohatá na bílkoviny, aminokyseliny a minerály. Vyhněte se předávkování doplňky, nepřinese lepší výsledek, spíš riziko nežádoucích účinků.

Má smysl vyzkoušet přírodní zdroje kolagenu a stravu podporující tvorbu vlastního kolagenu. Pokud hledáte praktické rady o přírodních způsobech doplnění kolagenu, přečtěte si článek „Přírodní způsoby doplnění kolagenu“. A když řešíte, kolik kolagenu denně, pomůže text „Kolik kolagenu denně potřebuje naše tělo?"

Na závěr stručně: hydrolyzovaný kolagen funguje, když ho užíváte pravidelně a realisticky očekáváte výsledky. Vyberte kvalitní produkt, kombinujte ho s vitaminem C a zdravou stravou, a dejte tomu čas — obvykle pár týdnů až měsíců.