Doplňky kolagenu – co potřebujete vědět
When working with doplňky kolagenu, jsou výživové produkty, které doplňují tělu nedostatek stavební bílkoviny kolagen. Also known as kolagenové doplňky, they help podpořit pevnost kůže, pružnost kloubů a růst vlasů.
Na trhu potkáváte různé podkategorie. kolagen na pleť bývá hydrolyzovaný, rychle vstřebatelný a zaměřený na zvýšení elasticity a hydratace pokožky – typicky typ I a III. kolagen na klouby obsahuje více typu II, který podporuje tvorbu chrupavky a snižuje křupání kloubů. rybí kolagen přináší vysoký podíl kolagenu typu I, je bohatý na obsah aminokyselin, a hvězda je u lidí, kteří chtějí rychlé výsledky pro pleť. hydrolyzovaný kolagen je univerzální forma, rozpuštěná ve vodě, vhodná ke kombinaci s jinými doplňky. Tyto typy se vzájemně doplňují – např. kolagen na pleť zlepšuje vzhled pleti, zatímco kolagen na klouby chrání pohyblivost. Díky tomu je doplňky kolagenu často součástí anti‑aging a sportovních programů.
Jak na správné užívání? Ideální je brát 10‑15 g denně, nejraději ráno na lačný žaludek, aby se maximalizovalo vstřebání. Kombinace s vitamínem C zvyšuje tvorbu nových kolagenových vláken, zatímco vitamin D a hořčík podporují mineralizaci kostí. Pokud trpíte křupáním kloubů, zaměřte se na kolagen typu II a provádějte lehké protahování. Pro krásnou pleť doplňte kolagen s kyselinou hyaluronovou a antioxidanty. V našem výběru najdete praktické návody, srovnání produktů i tipy na dávkování, takže si můžete vybrat ten pravý doplněk podle svých potřeb. Níže najdete články, které detailně rozebírají jednotlivé typy, ukazují, kdy začít s suplementací a jak dosáhnout co nejrychlejších výsledků.
Nejbohatší zdroje kolagenu: co jíst pro pevnou pleť
Publikováno v říj 16, 2025 od Gabriela Sedláčková
Zjistěte, které potraviny jsou nejbohatší na kolagen, jak je připravit a jak podpořit jeho tvorbu v těle pro zdravou a pevnou pleť.