Dieta, která skutečně pomáhá pleti i zdraví
Dieta není jen o váze – ovlivňuje i pokožku, vlasy a celkovou vitalitu. Pokud chcete, aby vám pleť zářila a tělo fungovalo každý den bez zbytečných potíží, zapomeňte na krátkodobé hladovky a šílené diety. Úspěch je v pravidelné, vyvážené stravě plné živin a dostatku vody.
Co pleť nejvíc ocení? Vitamíny, minerály a kvalitní bílkoviny. Například vitamín C z ovoce a zeleniny pomáhá pleti obnovovat se a působí proti stárnutí. Kvalitní bílkoviny zase dodávají stavební kameny pro kolagen, který udržuje pokožku pevnou a vláčnou.
Probiotika a střevní mikrobiom: základ zdraví zevnitř
Podceňovat dopad správné výživy na pleť a imunitu je častá chyba. Probiotika, která najdete v jogurtech nebo doplňcích stravy, pomáhají udržovat zdraví střev. Střeva ovlivňují nejen trávení, ale také záněty a zarudnutí pleti. Pokud často trpíte podrážděnou pokožkou, zkuste zařadit přírodní zdroje probiotik nebo fermentované potraviny.
Navíc věděli jste, že při užívání antibiotik byste měli brát probiotika, aby se vaše střeva rychle obnovila? To pomáhá předcházet oslabení imunity a zažívacím potížím.
Detoxikace – jak a kdy je na místě?
Detoxikace není o rychlých očistách, ale o podpoře těla, aby se samo zbavilo škodlivin. Čistící čaje nebo šťávy z aloe vera mohou pomoci, ale neměly by být užívány dlouhodobě bez přestávek. Přírodní metody detoxikace, které zahrnují dostatek vlákniny a správnou hydrataci, jsou nejbezpečnější cestou.
Vyhýbejte se zázračným dietám slibujícím rychlé výsledky, které často tělu naopak škodí a pleť zanechávají unavenou a bez jasu. Lepší je vytrvalost, pravidelnost ve výživě a péči o tělo.
V menu na každý den zařaďte čerstvé ovoce, zeleninu bohatou na vitamíny, kvalitní bílkoviny a dostatek vody. Vaše pleť i zdraví vám budou vděčné.
Jídlo, kterému se vyhnout při bolesti kloubů: Tipy a triky
Publikováno v kvě 19, 2024 od Gabriela Sedláčková
Bolest kloubů může být ovlivněna stravou. Tento článek se zaměřuje na potraviny, kterým je dobré se vyhnout pokud trpíte bolestmi kloubů. Naučte se, jaké potraviny mohou zhoršit bolest a jaké změny ve stravě mohou přinést úlevu.