Kolagen a vlasy: Jak kolagen opravdu ovlivňuje růst a kvalitu vlasů?

Říká se, že vlasy jsou korunou krásy, ale co když ta koruna začíná řídnout nebo ztrácí svůj lesk? Možná to znáte – koupíte nový šampon, změníte péči, ale výsledek je pořád stejný. V poslední době se mezi ženami jako kouzelné slovo skloňuje pojem „kolagen vlasy“. Na sociálních sítích vídáme fotky proměny před a po, influenceři doporučují různé prášky nebo drinky a kolagen najdete snad ve všem – od kapslí přes želé po nápoje. Fakt to ale funguje? A co vlastně znamená spojení kolagen vlasy?

Co je kolagen a proč je tak důležitý pro vlasy?

Kolagen je protein – takový základní stavební kámen v našem těle. Vlastně tvoří až 30 % všech bílkovin v našem těle! Najdete ho v kůži, kostech, svalech, zubech, nehtech i ve vlasech. Jeho hlavní úkol je držet tkáně pohromadě, zajišťovat pevnost, pružnost a hydrataci. S přibývajícím věkem ale tělo produkuje méně a méně kolagenu. Výsledkem jsou nejen vrásky na obličeji, ale třeba i suché, lámavé nebo pomalu rostoucí vlasy. Zajímavé je, že ztráta kolagenu v těle může začít už po dvacítce: ve 25 letech ztrácíme přibližně 1 % kolagenu ročně. Kromě stárnutí nám kolagen „žerou“ i stres, kouření, nezdravá strava a slunění.

Ve vlasech kolagen vytváří jakousi „oporu“ v pokožce hlavy i přímo ve vlasovém vláknu. Pomáhá vlasům zůstat silné, pevné a lesklé. Když totiž pokožka hlavy není hydratovaná a není dostatečně „vypnutá“, vlas z folikulu vypadne dřív a ciklus jeho růstu se zkracuje. Kolagen není přímo hlavním materiálem vlasového vlákna (tím je protein keratin), ale je důležitý pro prostředí, kde keratin vzniká. Zajímavost? Vědci zjistili, že zvířata s vyšší hladinou kolagenu mají hustší a lesklejší srst. U lidí se zatím potvrzuje hlavně vliv kolagenu na pevnost pokožky hlavy.

Typy kolagenu vhodné pro vlasy a čím se liší

Kolagen neznamená jen jednu látku. Ve skutečnosti existují typy kolagenu, každý má trochu jiné schopnosti a místo v těle. Nejčastěji se zmiňují typy I, II a III. Pro vlasy jsou klíčové typy I a III. Typ I tvoří hlavní složku kůže, šlach, ale taky nehtů a vlasů. Typ III se vyskytuje společně s „jedničkou“ a pomáhá udržet pružnost tkání. Pokud je ve složení produktu napsáno hydrolyzovaný kolagen, jde většinou právě o tyhle typy, rozštěpené na malé peptidy, které tělo snáze vstřebá.

Nejvíce kolagenu se získává z hovězí, prasečí nebo rybí kůže (tenhle bývá označován jako „marine collagen“). Výsledky některých klinických studií uvádějí, že rybí kolagen má ještě lepší využitelnost než klasický hovězí, protože má menší molekuly. Největším hitem posledních let jsou rybí kolagenové drinky pro krásnou pleť i vlasy.

Často se kolagen v doplňcích kombinuje i s dalšími látkami – hlavně kyselinou hyaluronovou, vitamínem C (ten podporuje vstřebávání) nebo biotinem, známým jako „vitamín krásy“.

Kolagen v kosmetice nebo v tabletě: co je lepší pro vlasy?

Jasně, kolagen najdete v řadě šamponů, kondicionérů nebo masek. Většina odborníků se ale shoduje: kolagen aplikovaný na povrch vlasu účinkuje hlavně tím, že obalí vlasový stonek. Může vlas dočasně vyhladit, hydratovat, dát mu lesk. Ale do hlubších vrstev vlasu a do vlasové cibulky se takhle nedostane – molekula kolagenu je totiž příliš velká na to, aby prostoupila skrz pokožku hlavy. Krátkodobě tedy může kosmetika s kolagenem pomoct na pohled, ale pokud chcete podpořit růst nebo kvalitu vlasů „zevnitř“, musíte kolagen doplnit ve stravě nebo ve formě doplňku.

Kolegové z dermatologie potvrzují: „Orální (polykací) forma hydrolyzovaného kolagenu byla v několika randomizovaných studiích spojena s viditelným zlepšením hustoty a kvality vlasů během 3 až 6 měsíců užívání. Nejčastěji šlo o kombinaci s vitaminem C, případně biotinem.“ O kolagenu pro vlasy se například můžete dočíst v publikaci časopisu Journal of Drugs in Dermatology, kde se uvádí:

„Hydrolyzovaný kolagen může příznivě ovlivnit regeneraci vlasové pokožky a zlepšit pocit hustších vlasů v období věkového úbytku kolagenu.“

Výbornou volbou jsou prášky, které si rozpustíte ve vodě a vypijete, nebo rychlé kolagenové shoty. Tablety a kapsle jsou pohodlné na cesty. Dobře se vstřebávají hlavně na lačno, ideálně ráno. Pokud nejste fanoušek doplňků stravy, kolagen se dá najít i v obyčejném jídle: silný hovězí nebo rybí vývar, aspik, želé nebo vepřové kůže. Problém je, že v moderní kuchyni tyhle věci moc často nevaříme.

Hmatatelné účinky kolagenu na vlasy – co říkají zkušenosti a věda?

Hodně lidí čeká zázraky do týdne, ale kolagen není žádný rychlokvas. První viditelné zlepšení kvality vlasů přichází zhruba po 2–3 měsících pravidelného používání. Růst vlasů je pomalý proces – průměrně doroste vlas asi o 1–1,5 cm za měsíc. Pokud je ale pokožka hlavy hydratovaná, lépe funguje takzvaný mikrobiom, a kořínky jsou zásobované kolagenem, můžou vyrůstat silnější a méně se lámou. Hodně žen si všímá, že se jim najednou kolem čela objevují „dětské vlásky“ (baby hairs), což je znamení, že nové vlasové folikuly rostou. Taky mizí svědění vlasové pokožky a lupy.

Statistiky z roku 2022 uvádějí, že až 76 % lidí, kteří kolagen užívali déle než 3 měsíce, pozorovalo zlepšení vzhledu svých vlasů, a 67 % zaznamenalo rychlejší růst nebo menší vypadávání. U mužů se často efekt dostaví méně výrazně – je to hlavně genetika a androgenní hormony, které u chlapů hrají větší roli. Každý organismus je jiný: jsou lidé, na které kolagen působí jako wow efekt, jiní vidí jen jemný rozdíl v hydrataci nebo elasticitě vlasových pramenů.

Tip? Jak poznáte kvalitní kolagen na vlasy: měl by obsahovat minimálně 5 000 mg hydrolyzovaného kolagenu denně a ideálně kombinaci s vitaminem C. Pokud vidíte v doplňku kolagen plus biotin, je to bonus. Dejte si pozor na produkty s velkým množstvím sladidel nebo umělých barev.

Kdy má smysl začít s kolagenem a co dělat pro maximální efekt?

Není tajemství, že základy krásných vlasů začínají u zdravých návyků – kolagen je jedna z pomůcek, ne zázračný elixír. Odborníci doporučují začít s užíváním kolagenu už kolem dvacátého pátého roku, kdy začíná jeho úbytek. Pokud jste po velkém stresu, prodělali jste těhotenství, máte problémy s padáním vlasů nebo jste si geneticky náchylní k řídnutí, kolagen může být právě pro vás. Dejte mu ale čas! Minimálně 3 měsíce, ideálně půl roku – to už byste měli poznat rozdíl.

Pro maximální efekt kombinujte doplňky kolagenu s pestrou stravou bohatou na bílkoviny, ovoce a zeleninu. Kyselina askorbová (vitamín C) pomáhá vstřebání kolagenu, takže ke kolagenovému drinku klidně přidejte pomeranč nebo jahody. Omezte alkohol, kouření a příliš cukru, protože tyhle věci kolagen v těle doslova „požerou“. Hydratace je klíč – bez vody kolagen nebude správně fungovat. Zkuste omezit vysoké teploty při úpravě vlasů, časté zesvětlování a zbytečné chemické zásahy, které vlas zbytečně vysušují a lámou. Masírujte pokožku hlavy – kolagen potřebuje dobrou cirkulaci krve, aby si našel cestu ke kořínkům.

Hodí se znát i varování: někteří lidé mohou být na bílkoviny citliví nebo mají alergii na mořské plody (marine kolagen). Těhotné a kojící ženy by měly užívání raději konzultovat se svým gynekologem.

• Začněte s dávkou 5 000–10 000 mg kolagenu denně v hydrolyzované formě.
• Doplňte vitamin C (aspoň 80 mg denně).
• Dejte šanci vlasovým masážím a klidové péči.
• Sledujte změny a vydržte aspoň 3–6 měsíců.
• Nebraňte se kombinacím s biotinem, zinkem či kyselinou hyaluronovou.

Ikdyž „kolagen vlasy“ zní jako marketingové kouzlo, jde o pevně podložený základ krásné hřívy. Je fajn vybrat produkt, kterému věříte – a sledovat, jak jsou na tom nejen vaše vlasy, ale klidně i pleť a nehty.

Jméno

Email

Webová stránka

Komentáře