Stačí jedno ráno, kdy se podíváte do zrcadla a vidíte, že vaše pleť je suchá, zarudlá nebo má vyrážky, a už víte: něco jste udělali špatně. A ne, není to kvůli stresu, špatnému spánku nebo věku. Často je to jen o tom, že nevíte, jak se správně starat o pleť. Nejde o 10 kroků, nejde o drahou kosmetiku a ani o to, abyste se měnili v laboratorní myš. Stačí pár věcí, které děláte pravidelně - a děláte je správně.
Čištění není jen o mytí tváře
Mnoho lidí si myslí, že čištění znamená nějaký gél a rychlé umytí pod kohoutkem. To není čištění. To je jen povrchové opláchnutí. Pravé čištění začíná tím, že si vyberete produkt podle typu pokožky. Suchá pleť potřebuje jemné mléčko nebo olejový čistič, který neodstraňuje přirozené tuky. Tuková pleť si vyžádá lehký gel s kyselinou salicylovou - ale ne agresivní čistič s alkoholem. Ten jen suší a podněcuje tělo, aby vyrobilo ještě víc tuku.
Čistěte si obličej dvakrát denně - ráno i večer. Ráno odstraňujete nocní tuky a pot, večer odstraňujete špínu, make-up, znečištění z ovzduší. Nepoužívejte horkou vodu. Teplá, ale ne horká, je ideální. Horká voda poškozuje lipidovou bariéru, což je jako odstranit střechu z domu - pak voda vniká a tuky unikají. Po čištění nechte pleť lehce vlhkou. Nečekáte, až se úplně vysuší. Hned potom aplikujete následující krok.
Hydratace není jen kremování
Hydratace je to, co vás vlastně drží naživu. Pokud máte suchou pleť, neznamená to, že potřebujete více krému. Znamená to, že vaše pokožka nemá dostatek vody. A to se nevyřeší jen tím, že na ni nanesete hustý krém. Potřebujete vodní složky - toniky, séry s hyaluronovou kyselinou, esenciální vody. Tyto látky přitahují vodu do pokožky. Krém pak zajišťuje, že ta voda neuteče.
Pro většinu lidí stačí lehká séra ráno a hustší krém večer. Pokud máte tukovou pleť, nebojte se lehkých gelových krémů nebo vodných emulzí. Není pravda, že „tuková pleť nemá potřebu hydratace“. Naopak - když ji nehydratujete, tělo vytváří ještě víc tuku, aby si vyrovnalo ztrátu vlhkosti. To je důvod, proč se vám vyrážky objevují právě když používáte „sušící“ produkty.
Ochrana před sluncem není jen na letní dovolenou
Sluneční paprsky jsou hlavní příčinou stárnutí pokožky. Ne jen vrásek, ale i tmavých skvrn, nepravidelné barvy a oslabené bariéry. A ne, nepotřebujete jen krém s SPF 30, když jde do práce. Každý den, i když je oblačno, i když jste uvnitř, i když máte tmavou pleť - potřebujete ochranu. UV záření proniká skrz okna a mrholení. A to je to, co postupně ničí kolagen a elastin.
Volte SPF 30 nebo vyšší, širokého spektra (UVA/UVB). A nezapomeňte na krk, uši, dekolt. Mnoho lidí si dává krém jen na tvář, ale pak se na krku objeví první vrásky. Používejte denně - i když máte na obličeji make-up. Většina make-upů má nízké SPF, které nestačí. Když si nejste jisti, zda máte dostatečnou ochranu, aplikujte samostatný krém s SPF. A nezapomeňte: každých 2 hodiny, když jste venku, ho znovu naneste.
Nepoužívejte všechno najednou
Na sociálních sítích vidíte, jak někdo používá 12 produktů denně: tonik, sérum, exfoliant, retinol, vitamín C, niacinamid, olej, krém, masku, esenci, ampulku, a pak ještě něco z lékárny. To není péče. To je experiment. A vaše pleť není laboratoř.
Nové látky jako retinol, kyselina glykolová nebo vitamín C jsou mocné - ale můžou způsobit podráždění, sucho, svědění, dokonce vyrážky, když je použijete příliš brzy nebo příliš často. Začněte pomalu. Například: jednou týdně retinol, pak dvakrát, pak každý druhý den. Přidejte vitamín C jen tehdy, když vaše pleť přijme retinol bez problémů. A nezaměňujte retinol s retinoidy z lékárny - ty jsou silnější a vyžadují lékařskou kontrolu.
Pravidlo: jedna nová látka najednou. A nechte jí 4-6 týdnů, než se rozhodnete, zda funguje. Pokud se nic nezmění, možná to prostě není pro vaši pleť. Ne každý produkt je pro každého.
Co se děje uvnitř, ovlivňuje to, co se děje venku
Nezapomeňte: vaše pleť je zrcadlo vašeho těla. Když spíte málo, vaše pleť to vidí. Když piješ málo vody, vaše pleť to vidí. Když jíte hodně cukru, vaše pleť to vidí. Cukr způsobuje glykaci - proces, kdy se cukr přilepí na kolagen a elastin a způsobí, že se tyto bílkoviny zhroutí. Výsledek? Vrásky, ztráta pružnosti, nečistoty.
Pijte alespoň 1,5 litru vody denně. Ne jen když máte žízeň. Jezte více zeleniny, ovoce, ryb a ořechů. Ty obsahují antioxidanty, které bojují proti škodlivým látkám z ovzduší a stresu. A spěte alespoň 7 hodin. Během spánku se vaše pleť obnovuje - vytváří nové buňky, opravuje poškození, zlepšuje krevní oběh. Když spíte málo, vaše pleť to nezapomene.
Co dělat, když něco špatně dopadne
Pokud se vaše pleť zarudne, začne škrábat, nebo vám vyskočí vyrážky po použití nového produktu - zastavte všechno. Nezkoušejte „jen pár dní“ a doufáte, že to projde. Pokud je to alergie nebo podráždění, nečekáte. Vraťte se k základům: jen jemné čištění, jen hydratace, jen SPF. A počkejte 1-2 týdny. Pokud se všechno zklidní, můžete začít přidávat jednu látku znovu.
Nejčastější chyba? Lidé se vydají na „detox“ nebo „čištění“ s agresivními maskami nebo exfolianty. To je jako vypálit les, aby se z něj vyhnaly škůdci. Výsledek? Poškozená bariéra, zvýšená citlivost, dlouhodobé problémy. Ne každá „čistá pleť“ je zdravá pleť.
Když máte pochybnosti, nechte si poradit
Ne každý problém s pleťí je jen o kosmetice. Akné, rosacea, atopický ekzém, lupénka - to jsou nemoci, které potřebují lékařskou péči. Pokud máte trvalé červenání, silné vyrážky, svědění, které nechce zmizet, nebo pokud se vaše pleť zhoršuje i přes správnou rutinu - obraťte se na dermatologa. Nečekáte, až se to „samozřejmě vyřeší“. To může trvat roky a může to způsobit trvalé poškození.
Dermatolog vám neřekne, že potřebujete 15 produktů. On vám řekne, co je skutečně potřeba. A často je to méně, než si myslíte.
Závěr: méně je více
Péče o pleť není o tom, kolik produktů používáte. Je to o tom, co používáte správně, pravidelně a bez přetížení. Základ je prostý: čistěte, hydratujte, chráněte. Všechno ostatní je doplněk. A pokud něco nezvládáte, začněte od začátku. Ne od toho nejdražšího séra na světě. Od toho, co vám vaše pleť opravdu potřebuje - a ne od toho, co vám někdo na Instagramu řekl, že potřebujete.
Jak často bych měl/a čistit pleť?
Čistěte pleť dvakrát denně - ráno a večer. Ráno odstraňujete nocní tuky a pot, večer odstraňujete špínu, make-up a znečištění. Nepoužívejte horkou vodu a nečekáte, až se pleť úplně vysuší. Hned po čištění aplikujte hydrataci.
Je pravda, že tuková pleť nemá potřebu hydratace?
Ne, to je mýtus. Tuková pleť potřebuje hydrataci stejně jako jiné typy. Když ji nehydratujete, tělo reaguje tím, že vyrobí ještě víc tuku. To je důvod, proč se vám mohou objevovat vyrážky, i když používáte „sušící“ produkty. Používejte lehké gelové krémy nebo vodné emulze.
Můžu používat retinol, pokud mám citlivou pleť?
Ano, ale opatrně. Začněte s nejlehčí formulací, jednou týdně večer. Nechte pleť zvyknout 4-6 týdnů. Pokud nevznikne podráždění, zvyšujte frekvenci na každý druhý den. Nikdy jej nepoužívejte spolu s kyselinou glykolovou nebo salicylovou, dokud si pleť nezvykne. Pokud pokožka začne škrábat nebo se zarudne, zastavte používání.
Je nutné používat SPF i v zimě nebo v městě?
Ano. UV záření proniká i skrz mrholení, oblačno a okna. Každodenní ochrana před sluncem je nejdůležitější krok proti stárnutí a pigmentaci. Používejte SPF 30 nebo vyšší denně, i když nejste venku. Nezapomeňte na krk, uši a dekolt.
Co dělat, když se po novém produktu objeví vyrážky?
Okamžitě přestanete používat všechny nové produkty. Vraťte se k základům: jen jemné čištění, jen hydratace, jen SPF. Počkejte 1-2 týdny. Pokud se pleť zklidní, začněte přidávat jednu látku najednou. Nečekáte, až „to projde“ - pokud je to podráždění, neprojde samo. Může to způsobit trvalé poškození.