Jak poznat, že se tělo čistí: 7 přirozených znaků detoxikace

Stále se cítíte unavení, i když spíte dost? Mám vždycky návaly hladu, i když jsem jíst přestal? Nebo se vám zdá, že vaše pokožka se zhoršuje, ačkoli jste nezměnili kosmetiku? Tyto příznaky nejsou náhodou. Vaše tělo se pravděpodobně čistí. Detoxikace není modná diéta nebo dražší šťáva z zeleniny - je to přirozený proces, který probíhá každý den. A když je tento proces v plném proudu, tělo vám dává jasná, ale často přehlížená znamení.

1. Zvýšená únava a spavost

Když tělo začne odstraňovat toxiny, potřebuje více energie. Více než kdy jindy. To znamená, že i když jste spali osm hodin, můžete se cítit jako po všedním dni v kanceláři. To není línost. Je to vážná reakce na zvýšenou práci jater a ledvin. Vědecké studie ukazují, že při detoxikaci se zvyšuje produkce cytokinů - látek, které signalizují imunitní systému, že je třeba čistit. Tyto látky způsobují únava a potřebu spánku. Není to chyba vašeho spánku. Je to signál, že vaše tělo pracuje na opravě.

2. Změny ve výkalech

Častější stolice, lehce zbarvené nebo s více vlákny, jsou klasickým znakem čištění trávicího traktu. Pokud jste přestali jíst zpracované potraviny, cukry a tuky, vaše střeva začnou odstraňovat hromaděné odpady. To může znamenat, že jste v koupelně častěji než obvykle. To není průjem. Je to přirozené čištění. Tělo se zbavuje starých bakterií, nečistot a nezpracovaných zbytků, které se hromadily po měsících nebo letech. Pokud výkaly nejsou bolestivé, nejsou krevní a nejsou velmi vodnaté, je to dobrý znamení.

3. Změny v pokožce

Pokožka je vaše největší detoxikační orgán. Když se tělo čistí, může se na ní objevit vyrážka, akné nebo zvýšená mastnost. To není kvůli špatné hygieně. Je to proto, že toxiny, které byly uloženy v tukových buňkách, se uvolňují a cestují k povrchu kůže, aby byly odstraněny. Výskyt vyrážek v oblasti čela, brady nebo na zádech je častý při detoxikaci. Někteří lidé říkají, že jim „vyskočí“ akné po začátku čištění. To je pravda. Je to znamení, že vaše tělo nečeká na kosmetiku - pracuje na kořenu problému.

4. Zvýšená potní činnost a zápach těla

Když vaše játra a ledviny nejsou schopny zpracovat všechny toxiny, tělo použije jinou cestu - pot. Pokud jste si všimli, že potíte více než obvykle, nebo že vaše tělo začalo vonět jinak (například kyselý nebo kovový zápach), není to jen kvůli teplu. To je vaše tělo odstraňuje těžké kovy, chemikálie a odpadní látky přes kůži. Výzkum z University of California ukazuje, že pot obsahuje až 15 % detoxikačních látek, které by jinak zůstaly v těle. Pokud jste se nezačali více pohybovat a nezměnili deodorant, je to jasný signál.

5. Změny v chuťových pocity a dechu

Je vám někdy při ranní čištění úst příjemně kyselá chuť? Nebo máte zápach z úst, i když jste si zoubky vyčistili? To není jen problém s ústní hygienou. Je to způsobeno tím, že tělo uvolňuje toxiny přes sliny a dýchání. Když se jaterní detoxikace zrychluje, vylučuje se více amoniaku a jiných látek, které mají charakteristickou chuť a zápach. Pokud jste přestali jíst cukry, alkohol nebo zpracované potraviny, a najednou cítíte změnu v dechu, je to příznak, že vaše játra začínají pracovat efektivněji.

6. Zvýšená citlivost na potraviny

Když se tělo čistí, může dočasně zvýšit citlivost na některé potraviny. Můžete si všimnout, že vás například mléko, pšenice nebo rajčata začínají dráždit, i když jste je dříve snášeli bez problémů. To není alergie. Je to způsobeno tím, že střevní stěna se „zotavuje“ a přestává být „propustná“. Když se střevní bariéra zlepšuje, začíná lépe rozlišovat, co je škodlivé a co ne. To znamená, že látky, které dříve procházely bez problému, teď způsobují reakci. Je to znamení, že vaše tělo se učí znovu reagovat správně.

7. Zvýšená jasnost myšlení a nálada

Nejlepší znamení detoxikace není na kůži ani ve stolici - je v hlavě. Po několika dnech čištění mnoho lidí hlásí, že se cítí „jasněji“, „svěžejší“ nebo „klidněji“. To není psychologický efekt. Je to výsledek snížení zánětlivých látek v mozku. Toxiny, jako jsou těžké kovy a chemikálie z potravin, mohou způsobovat „mozkovou mlhu“. Když je tělo schopno je odstranit, myšlení se zlepšuje. Výzkum z Harvardu ukazuje, že lidé, kteří přestali jíst cukry a zpracované potraviny, začali lépe spát, lépe pamatovat a měli méně úzkosti. To je nejlepší důkaz, že vaše tělo se čistí - a funguje lépe než předtím.

Co dělat, když se tělo čistí?

Nezapínejte se. Nezabíjejte příznaky léky. Nezakažujte se, že „to není normální“. To je normální. Vaše tělo se snaží zpět získat kontrolu. Nejlepší, co můžete udělat:

• Pijte dost vody - alespoň 2 litry denně. Voda pomáhá ledvinám a kůži odstraňovat toxiny.
• Jezte více zeleniny, zvláště brokolici, řepu, celer a česnek. Tyto potraviny podporují játra.
• Spěte dost. Tělo čistí nejlépe během spánku.
• Vyhněte se alkoholu, cukru, kofeinu a zpracovaným potravinám. Tyto látky zatěžují detoxikační systémy.
• Nezakažujte se, když se cítíte špatně. To je znamení, že proces probíhá.

Detoxikace trvá obvykle 3-7 dní. Pokud se příznaky prodlužují déle než dva týdny, nebo se objeví bolesti, horečka nebo závažné nevolnosti, obraťte se na lékaře. Ale pokud se cítíte jen trochu unaveně a vaše tělo se chová neobvykle - to je dobrá zpráva. Vaše tělo se snaží zpět získat rovnováhu. A to je to, co opravdu potřebuje.

Co není detoxikace?

Není to diéta na 3 dny s šťávou. Není to čaj, který vás přinutí chodit do koupelny každou hodinu. Není to dražší prášek, který vám slibuje „čisté tělo za 7 dní“. Pravá detoxikace není náhodná. Je to přirozený proces, který funguje, když přestanete tělo zatěžovat. Když jíte čistě, piješ vodu, spíš a hýbeš se, tělo si samo najde cestu k čištění. Nemusíte nic „dodávat“. Musíte jen přestat dělat věci, které ho zatěžují.