Jak poznat přetížená játra? Příznaky, které nemůžete ignorovat

Nejste si jistí, proč se cítíte vždy unavení, i když spíte dost? Může to být způsobeno přetíženými játry. Tyto orgány nejsou jen filtr pro alkohol - pracují 24 hodin denně, aby z těla odstranily toxiny, zpracovávaly léky, ukládaly vitamíny a regulovaly hormony. Když je přetížené, tělo to nezatajuje. Příznaky jsou jasné, ale často přehlížené.

Nejčastější příznaky přetížených jater

Nejprve si připomeňme, že játra nebolí. To je důvod, proč se problém často objeví až v pozdní fázi. Ale předtím, než dojde k poškození, tělo dává signály. Nejčastější z nich:

• Chronická únavnost - i po osmihodinovém spánku se cítíte vyčerpaní, jako byste nebyli vůbec odpočatí. To není jen stres. Játrový systém, který nefunguje správně, nezpracovává dostatek glukózy a způsobuje nízkou energii.
• Problémy s trávením - nechutná vám těžká jídla, cítíte se po jídle přeplnění, máte časté pálení žáhy nebo nevolnost. Játra produkují žluč, která pomáhá rozložit tuky. Když je její výroba narušená, tuky se nezpracovávají a způsobují nepříjemnosti.
• Žloutenka kůže nebo očí - když játra neodstraňují bilirubin, ten se hromadí v krvi a způsobuje žloutnutí. Toto je výrazný příznak, ale nejde o první signál. Pokud jste si všimli, že vaše oči nebo kůže mají mírně žlutý odstín, nečekejte, až se to zhorší.
• Časté zápchy nebo průjem - játra a střeva jsou propojené. Když játra nečistí krev dostatečně, toxiny se vrací do střev a ruší mikrobiom. To vede k nepravidelnostem v trávení.
• Nepravidelné menstruace nebo horší PMS - játra odstraňují přebytečné estrogény. Když jsou přetížená, hormony se hromadí a způsobují bolesti prsou, náladovost nebo nepravidelné cykly.
• Neustálá závratě nebo hlavoty - když játra neodstraňují amoniak, ten se dostává do mozku a způsobuje závratě, zmatenost nebo obtíže se soustředěním.

Co přetíží játra? Zdroje toxínů, které nečekáte

Nejde jen o alkohol nebo rychlé občerstvení. Dnes máme přístup k tisícům chemikálií, které se dostávají do těla skrze potraviny, kosmetiku, čisticí prostředky a dokonce vzduch. Zde jsou nejčastější zdroje:

• Průmyslově zpracované potraviny - konzervační látky, umělé barviva, sladidla jako fruktóza a glukóza-fruktózový sirup. Tyto látky jsou pro játra těžce zpracovatelné.
• Antibiotika a léky - i při pravidelném užívání léků jako paracetamol, ibuprofen nebo hormonální antikoncepce se játra přetěžují. Každý lék musí být zpracován v játrech.
• Kosmetika a čisticí prostředky - parabeny, ftaláty a sulfáty v šamponu, krémech nebo čisticích prostředcích se vstřebávají kůží a končí v játrech.
• Stres - když jste v napětí, tělo uvolňuje kortizol, který zvyšuje hladinu cukru a tuků v krvi. Játra se snaží tyto látky zpracovat, což je zátěž.
• Špatný spánek - játra se čistí hlavně mezi 1. a 3. hodinou ráno. Když spíte pozdě nebo máte narušený spánek, tento proces se zastaví.

Co dělat, když máte podezření na přetížení jater?

Nemusíte hned začít s náročnými detoxikacemi. První krok je zjednodušit. Zrušte to, co tělo nepotřebuje.

1. Zrušte cukr a zpracované potraviny - na týden se vyhněte sladkým nápojům, pečivu, sladkým cereáliím a zpracovaným zmrzlinám. Nahraďte je ovoce, zeleninou, celozrnnými výrobky a přírodními tuky jako avokádo nebo olivový olej.
2. Pijte více vody - alespoň 2 litry denně. Voda pomáhá játrům odvádět toxiny přes ledviny. Když jste dehydratovaní, játra nemají dostatek tekutin k čištění.
3. Přidejte potraviny podporující játra - cibule, česnek, brokolice, řepa, zelený čaj, citrusové ovoce a ořechy. Obsahují látky jako sulforafan, glutation a antioxidanty, které podporují přirozenou detoxikaci.
4. Spěte před 23:00 - játra se čistí v noci. Když spíte před 23:00, podporujete přirozený cyklus čištění.
5. Zjednodušte kosmetiku - přečtěte si složení šamponu, krému nebo deodorantu. Vyhýbejte se produktům s parabeny, ftaláty a umělými vůněmi. Používejte přírodní alternativy, jako je kokosový olej nebo čisté esenciální oleje.

Co se nestane, když neuděláte nic

Přetížená játra neznamenají okamžitou nemoc. Ale pokud se situace opakuje měsíce nebo roky, může dojít k:

• Nealkoholickému tukovému onemocnění jater (NAFLD) - už 30 % dospělých v České republice má nějakou formu tohoto onemocnění. Je to nejčastější příčina chronického poškození jater.
• Chronické únavnosti a depresivních stavů - toxiny v mozku ovlivňují serotonin a dopamin. Mnoho lidí, kteří se cítí „deprese“, ve skutečnosti má jen přetížená játra.
• Zhoršení imunity - játra produkují bílkoviny, které bojují s infekcemi. Když jsou přetížená, tělo je méně odolné proti virům a bakteriím.

Když se rozhodnete pro detoxikaci - neudělejte chyby

Na trhu je spousta „detox“ produktů - šťávy, prášky, čaje. Většina z nich je špatně navržená. Neexistuje žádný „detox“ kámen, který by vyčistil játra za pár dní. Pravý detox je proces, ne akce.

Nejčastější chyby:

• Čistit jen několik dní - játra potřebují týdny, ne dny, aby se obnovila jejich funkce.
• Užívat „čistící“ čaje s laxativy - tyto čaje vyčerpávají tělo, nečistí játra. Výsledkem je dehydratace a poruchy elektrolytů.
• Přehánět doplňky - žádný přírodní doplněk není lék. Když je užíváte v nadměrném množství, můžete způsobit zátěž i na játra.

Pravý přístup je pomalý, trvalý a přirozený. Nechte tělo pracovat. Podpořte ho potravou, spánkem a klidem.

Co je na tomto přístupu jiného?

Většina lidí hledá rychlé řešení. Ale játra nejsou filtr, který byste mohli vyčistit kávovým filtrátem. Jsou to živé orgány, které potřebují čas, klid a správné živiny.

Když se rozhodnete pro zdravější životní styl, nejde o to, abyste „odstranili toxiny“. Jde o to, abyste přestali je přidávat. A když přestanete přidávat, tělo samo začne čistit. To je pravá detoxikace.