Pokožka těla je největší orgán lidského těla, a přesto jí většina lidí věnuje minimální pozornost. Zatímco na obličej používáme desítky produktů, tělo často dostává jen to, co zbylo - nebo vůbec nic. A přitom pokožka na těle trpí stejně jako ta na obličeji: sucho, dráždění, ztráta elasticity, i předčasný stárnutí. Jak ji skutečně pečovat? Nejde o to, kolik krémů koupíte, ale jak pečlivě rozumíte tomu, co vaše kůže potřebuje.
Čištění není jen pro obličej
Mnozí si myslí, že sprcha je jen způsob, jak se umyt. Ale sprcha je také čas, kdy můžete podpořit přirozenou funkci pokožky. Každý den se na kůži hromadí pot, nečistoty, zbytky oděvů a kosmetiky. Pokud se čistíte příliš horkou vodou nebo pomocí tvrdých mýdel, odstraňujete přirozené tuky, které chrání kůži. Výsledek? Suchá, šupinatá kůže, která se časem stává citlivou a svědí.
Volte teplou, ne horkou vodu - ideálně pod 37 °C. Používejte měkké, bezsaponátové čisticí přípravky s pH 5,5, které odpovídají přirozenému pH kůže. Nenechávejte čisticí prostředek na kůži déle než 30 sekund. Po sprše neotírejte kůži suchým ručníkem, ale jen jemně ji osušte - zbytečná tření způsobuje mikrotraumata.
Hydratace je klíč - ale ne každý krém je stejný
Hydratace pokožky těla začíná uvnitř. Pijte dostatek vody - ne méně než 1,5 litru denně. Ale voda sama o sobě nestačí. Kůži potřebuje i vnější podpora. A tady přichází krémy.
Není potřeba kupovat 10 různých krémů. Stačí jeden, který obsahuje tři klíčové složky: hyaluronovou kyselinu, cerebrosidy a ceramidy. Hyaluronová kyselina váže vodu, cerebrosidy obnovují lipidovou bariéru, a ceramidy zabraňují úniku vlhkosti. Tyto látky najdete v kvalitních krémech pro tělo, které neobsahují alkohol, parabeny nebo silné parfumy.
Používejte krém ihned po sprše, když je kůže ještě lehce vlhká. V tom okamžiku se látky lépe vstřebávají. Nečekáte 10 minut - čekáte 30 sekund. A neříkejte si, že „na nohy to nejde“. Nohy jsou často nejsušší částí těla. Pokud máte suché koleně nebo pěstí, je to příznak selhání bariéry - a potřebujete právě tyto látky.
Když se kůže šupinuje, nejde o nedostatek krému - jde o poškození bariéry
Je to běžný přesvědčení: „Když mám suchou kůži, potřebuju více krému.“ Ale když kůže šupinuje, znamená to, že její ochranná bariéra je poškozená. A žádný krém nezvládne opravit bariéru, pokud ji stále poškozujete.
Co to poškozuje? Horká sprcha, tvrdé mýdlo, časté škrábání, nevhodné látky v oděvech (např. syntetické tkaniny), nebo i některé léky, jako jsou statiny nebo diuretika. Pokud máte kůži, která se šupinuje i po použití kvalitního krému, zkontrolujte své zvyky. Přejděte na bavlněné oděvy. Vyhněte se peelingům na těle - nejde o to, kolikrát je použijete, ale kolikrát je potřebujete. Jednou za 14 dní je plně dost. Příliš časté odstraňování mrtvých buněk způsobuje zánět a ještě větší sucho.
Sucho není jen o klimatu - je to i o vnitřních důvodech
Podzim a zima jsou zřejmé období suché kůže, ale i léto může kůži sušit. Slunce, mořská voda, klimatizace, pot, a dokonce i vysoká teplota v bytě - všechno to odvádí vlhkost z pokožky. A pokud máte problémy s štítnou žlázou, cukrovkou nebo jaterními onemocněními, kůže to hned cítí.
Studie z roku 2023 zveřejněná v Journal of Clinical Dermatology ukázala, že 68 % lidí s chronickým suchým tělem mělo nízkou hladinu vitamínu D nebo zinku. Tyto látky nejsou jen pro kosti a imunitu - jsou klíčové pro tvorbu lipidů v kůži. Pokud máte sušší kůži i při správné péči, zvažte vyšetření hladiny vitamínu D, zinku a omega-3 mastných kyselin. Nejde o to, abyste brali doplňky, ale o to, abyste pochopili, co vaše tělo potřebuje.
Nezapomeňte na nohy a záda
Nejčastější chyba? Zaměřit se jen na ruce a břicho. Nohy? Záda? To se „nevidí“. Ale tyto oblasti mají méně mazových žláz a jsou také nejvíce vystaveny tření a tlaku. Kůže na patách je nejtenčí na celém těle - a zároveň nejvíce namáhaná. Pokud máte křehké nebo prasklé paty, není to problém „těžkých bot“ - je to problém nedostatku lipidů.
Na paty používejte krém s kyselinou molybdenovou nebo močovinou 10 % - ale jen večer. Vložte do ní nohavice a nechte na noc. Záda? Většina lidí neví, že na zádech je mnoho mazových žláz, ale když je znečišťujete šampónem, může to způsobit akné na zádech. Používejte speciální tělový krém bez komedogenních látek - tedy bez lanolinu, parafínu a některých esterů. A nezapomeňte na oblast mezi lopatkami - tam se často hromadí pot a zbytky oděvů.
Co dělat, když to nejde?
Pokud i po týdnu pravidelné péče máte svědění, červenání, zánět nebo nevysvětlitelné skvrny - nečekáte na lékaře. Jděte k dermatologovi. Někdy to není jen sucho - může to být ekzém, psoriáza, nebo alergie na látky v krému. Více než 30 % lidí, kteří si kupují „naturální“ krémy, má reakci na esenciální oleje, jako je limetka, kmen nebo koňská vřešť. Není to „příroda“ - je to alergen.
Nejlepší způsob, jak zjistit, co vás dráždí? Udělejte patch test. Nanesete malé množství produktu na vnitřní stranu lokte, nechte na 48 hodin a sledujete. Pokud se tam objeví červenost, svědění nebo zánět - produkt nevydržíte.
Co byste měli dělat každý den
- Pijte 1,5-2 litry vody denně
- Čistíte tělo teplou vodou, ne horkou
- Používáte jen měkké, bezsaponátové čisticí prostředky
- Nanesete krém s ceramidy, hyaluronovou kyselinou a cerebrosidy ihned po sprše
- Vyhnete se škrábání, peelingům a syntetickým oděvům
- Nezapomenete na nohy a záda
Co byste měli vynechat
- Škrábání kůže suchým ručníkem
- Časté používání peelingů (víc než jednou za 14 dní)
- Krémy s alkoholem, parfumem nebo parabeny
- Horké sprchy déle než 7 minut
- Užívání „naturálních“ olejů bez testu na alergii
Proč se mi kůže na těle šupinuje i když používám krém?
Když kůže šupinuje, znamená to, že její lipidová bariéra je poškozená. Krém s hydratačními látkami může pomoci, ale pokud stále používáte horkou vodu, tvrdé mýdlo nebo syntetické oděvy, bariéra se nezotaví. Potřebujete kombinaci správné péče a odstranění škodlivých faktorů.
Je lepší používat krém na tělo nebo olej?
Oleje, jako je mandlový nebo jojoba, mohou být dobré pro krátkodobou hydrataci, ale neobnovují lipidovou bariéru. Krémy s ceramidy a hyaluronovou kyselinou opravují základní strukturu kůže. Oleje můžete používat jako doplněk, ale ne jako hlavní péči.
Může sucho na těle být příznakem nemoci?
Ano. Chronické suché kůže může být příznakem štítné žlázy, cukrovky, jaterních onemocnění nebo nedostatku vitamínu D, zinku nebo omega-3. Pokud se sucho nezlepší i při správné péči, je vhodné provést vyšetření hladiny těchto látek.
Je bezpečné používat krémy s esenciálními oleji na tělo?
Ne vždy. Esenciální oleje, jako je citrón, limetka nebo eukalyptus, mohou způsobit alergickou reakci, i když jsou „přírodní“. Doporučuji vždy provést patch test na vnitřní straně lokte před pravidelným používáním.
Kdy je nejlepší čas na nanesení krému na tělo?
Nejlepší čas je ihned po sprše, když je kůže ještě lehce vlhká. V tom okamžiku je kůže nejvíce připravena vstřebat látky. Čekání 10 minut znamená ztrátu až 60 % účinnosti.