Jak na krásné pátý: krok za krokem pro dokonalou pedikúru doma

Chceš mít krásné pátý, ale nemáš čas nebo se bojíš jít na manikúru? Většina lidí si myslí, že dokonalá pedikúra vyžaduje návštěvu salonu, ale to není pravda. S pravými kroky a troškou trpělivosti můžeš mít čisté, hladké a zdravé nohy i doma. A nejde jen o vzhled - péče o nohy je důležitá pro celkové zdraví. Při každodenním chůzi, stání nebo nošení bot se kůže na pátách rychle zhrubuje, vznikají trhliny a hrozí infekce. Ať už nosíš sandály nebo uzavřené obuv, pečlivá údržba nohou je základ.

Co potřebuješ? Seznam nástrojů

Nemusíš kupovat drahý komplet. Stačí pár základních věcí, které už možná máš doma:

• Teplá voda (asi 37-39 °C)
• Měkké mýdlo nebo koupelový olej
• Štětěc nebo pěna na nohy
• Pilník na nohy (síťkový nebo kovový)
• Škrábačka nebo křivák na odstranění zbytečné kůže
• Hydratační krém s kyselinou močovou nebo mandlem
• Čisté rukavice nebo plátno na nohy

Nikdy nepoužívej ostré nůžky nebo břitky na odstraňování kůže - to může vést k řezům a infekcím. Většina problémů vzniká právě z nevhodných nástrojů nebo příliš agresivního zacházení.

Krok 1: Ponoření nohou

Nejlepší čas na pedikúru je večer, kdy jsou nohy trochu uvolněné. Naplň vanu nebo nízký misek teplou vodou - ne příliš horkou, aby jsi nevyprášila kůži. Přidej pár kapek oleje nebo koupelového soli. Ponoř si nohy minimálně 10 minut. To uvolní kůži, zjemní ztvrzelé oblasti a připraví je na další kroky. Pokud máš ztvrzelé paty, můžeš přidat do vody trochu ocetu - jeho kyselina pomáhá rozložit mrtvé buňky.

Krok 2: Odstranění zbytečné kůže

Po ponoření vysuš nohy jemně utěrkou. Nečekáš, až se úplně vysuší - kůže je stále měkká a snadněji se odebírá. Použij pilník s jemnou strukturou (síťkový) a pohybuj jím jen v jednom směru, nezpět. Pohybuj se pomalu a nezatlačuj příliš. Cílem není odstranit všechnu kůži, ale jen ty nejhrubší vrstvy. Pokud najdeš oblasti s příliš silnou kůží, použij škrábačku - ale jen na místech, kde je kůže opravdu ztuhlá, ne na celé pátě.

Neodstraňuj kůži, když jsou nohy suché. To způsobí trhliny a může vést k bolesti. I když to vypadá, že se to odstraní snáze, vlastně to způsobí více škody než užitku.

Krok 3: Tvarování nehtů

Pilník na nehty použij jen na hranách, nikoli na vrcholu. Vždy pilíkuj ve směru od stran k prostředku - nikdy nezakřivuj neht. Pokud máš nehty silné, můžeš je nejprve zkrátit nůžkami, ale jen na koneček. Nechte je trochu delší než kraj pálce - to chrání před zlomením a zabraňuje vnikání bakterií. Nezapomeň na zaoblení hran - ostré rohy způsobují záněty a „větší“ nehty.

Krok 4: Hydratace - nejdůležitější část

Možná to zní překvapivě, ale největší chyba lidí je, že zapomínají na hydrataci. Kůže na pátách je jedna z nejhrubších oblastí těla - a potřebuje více vlhkosti než kůže na rukách. Použij krém s kyselinou močovou (alespoň 10 %) nebo mandlem. Tyto látky pomáhají rozkládat mrtvé buňky a zároveň zvlhčují. Nanes krém na celé nohy, zvláště na paty. Potom si nasadí čisté punčochy nebo plátno a nech je na noc. To zvýší účinek a kůže se během noci opraví.

Pravidelná hydratace dva až třikrát týdně je klíčem k tomu, abys měla jemné pátý po měsíci. Pokud to děláš jen jednou za měsíc, výsledek bude krátkodobý a nevýrazný.

Krok 5: Co vynechat - běžné chyby

• Nepoužívej strojový pilník - i když je rychlý, způsobuje mikrotraumata, která mohou vést k zánětům.
• Nepilíkej po koupeli - kůže je příliž měkká, ztrácí přirozenou strukturu a může se příliš odstranit.
• Nepoužívej alkohol nebo kyseliny na otevřené oblasti - to způsobí pálení a zhorší stav kůže.
• Nenechávej nehty dlouho barevné - nehty potřebují „dýchat“. Po každé pedikúře dej nehtům 3-5 dní odpočinku.

Když to nejde - když jít k lékaři?

Někdy je to víc než jen estetický problém. Pokud máš:

• Trvalé trhliny, které krvácí
• Červené, oteklé a bolestivé oblasti
• Bílé nebo žluté skvrny na nehtech
• Pocit pálení nebo svědění, které neustává

…je čas navštívit dermatologa. Tyto příznaky mohou být známkou houby, ekzému nebo diabetu. Nečekáš, až se to zhorší - léčba včas je jednodušší a účinnější.

Co dělat, když máš nohy všude?

Ne každý má čas na 30minutovou pedikúru. Pokud jsi všude, stačí ti 5 minut denně:

1. Po koupeli nebo sprše nanes tenkou vrstvu krému na paty.
2. Na nohy si nasadíš bavlněné punčochy.
3. Při chůzi nebo práci se snaž nechodit boso na tvrdých površích.
4. Každý týden udělej 10minutové ponoření a jemně pilíkej.

Takto se můžeš vyhnout velkému úklidu a zároveň udržíš nohy v dobrém stavu.

Proč je to důležité?

Péče o nohy není jen o tom, jak vypadají. Jsou to tvé základy. Když máš bolestivé paty, chodíš jinak - a to se projevuje na kloubech, páteři, kyčlích. Když máš infekci na nehtech, může se šířit. Když máš suchou kůži, vznikají trhliny - a ty jsou vstupní branou pro bakterie. Důkladná pedikúra je předchůdce celkové pohybové pohody. A když se na nohy díváš, můžeš se cítit lépe - nejen v sandálech, ale i v životě.