Co urychluje růst nehtů? Praktické tipy, které skutečně fungují

Chceš mít dlouhé, pevné nehty, ale vypadají jako kdyby se vůbec nechystaly růst? Nejsi sama. Mnoho žen si stěžuje, že jejich nehty jsou křehké, pomalu rostou nebo se lámou už při nejmenším nárazu. A přitom je to možné - růst nehtů lze urychlit. Nejde o magii, ale o konzistentní péči a správné podmínky. Když víš, co ovlivňuje růst nehtů, můžeš to změnit - a to bez drahých léčebných procedur.

Co vlastně ovlivňuje růst nehtů?

Nehty rostou z tzv. maticové oblasti pod kůží u kořene nehtu. Tato oblast je života plná - když je dobře zásobována krví a živinami, nehty rostou rychleji a pevněji. Ale pokud tělo chybí nějaký důležitý prvek, nehty to hned ukážou. Nejčastější příčina pomalého růstu není genetika, ale nedostatek živin, špatná hydratace nebo přílišné zatěžování.

Průměrný růst nehtů je asi 3 mm měsíčně. To znamená, že za tři měsíce můžeš mít úplně nové nehty. Ale pokud rostou jen 1-2 mm, je to signál, že něco chybí. A to nejde vyřešit jen silnějším lakem.

5 věcí, které urychlí růst nehtů

• Vitamín B7 (biotin) - je nejznámější pro pevné nehty. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že lidé, kteří užívali 2,5 mg biotinu denně po 6 měsících, měli o 25 % pevnější nehty a růst se urychlil. Nejde o zázrak, ale o postupnou změnu. Biotin najdeš v vajíčkách, ořechách, avokádě a droždí.
• Zinek - jeho nedostatek se projevuje nejen jako zpomalený růst, ale i jako bílé skvrny nebo vrypy na nehtech. Zinek podporuje tvorbu keratinu, který je hlavní stavební látka nehtů. Doporučená dávka je 10-15 mg denně. Dobré zdroje: hovězí maso, tyke, čočka, semínka tykve.
• Železo - pokud máš anémii, nehty se mohou začít dělat vypuklé jako lžíce (koilonychie). To je jasný signál, že tělo potřebuje více železa. Železo z masa (hemové) se vstřebává lépe než z rostlin. Pokud jíš jen rostlinnou stravu, zvaž doplněk s vitamínem C, který zvyšuje jeho vstřebávání.
• Voda - když jsou nehty suché, stávají se křehkými. Voda nejen hydratuje kůži, ale i nehtovou desku. Vypij 1,5-2 litry vody denně. Pokud máš nehty jako karton, nejde o to, že potřebují více oleje - potřebují vodu zevnitř.
• Neotírat nehty - každé časté mytí rukou, používání čisticích prostředků nebo kontakty s vodou bez rukavic poškozují nehty. Používej jemné mýdlo, vždy si nasuš ruce a aplikuj krém na kůži kolem nehtů. Kůže kolem nehtů je klíčová - když je zdravá, nehty rostou lépe.

Co nejde dělat - běžné mýty

Na internetu najdeš spoustu „zázračných“ tipů. Například: „Nanášej olej z kastanového stromu a nehty půjdou jako stromy.“ Nebo „Nakládej nehty do citrónu, aby rychleji rostly.“ Toto není jen neúčinné - může to nehty poškodit.

Nehty nejsou kůže. Když něco nanášíš na nehtovou desku, nevstřebává se. Nehty nejsou živé tkáně - nemají cévy. Všechno, co má vliv, musí jít zevnitř. Oleje, masti nebo vodné roztoky na povrchu nehtu mohou jen dočasně zlepšit vzhled, ale neovlivní růst.

Nezvětšuj si nehty kousáním. Možná si myslíš, že když si odtrhneš kousek nehtu, růst se urychlí. Ale to je opak pravdy. Poškození matice nehtu může způsobit trvalé deformace nehtů nebo zpomalení růstu.

Co dělat, když máš nehty zraněné nebo poškozené?

Když se ti neht lámá, rozštěpí nebo se odtrhne, nejde o to, jak ho „napravit“. Nehty se nezahojí jako kůže. Ale můžeš jim pomoci růst zpět zdravě.

Nejprve odstraň všechny volné části - použij jemnou pilku, nikoli kovový nástroj. Pak nech nehty krátké až do doby, než se matice zregeneruje. V té době se vyhýbej laku s formaldehydem a agresivním odstraňovači. Používej jen bezalkoholové odstraňovače a vždy po nich aplikuj obnovující krém s kyselinou hyaluronovou nebo panthenolem.

Pokud máš časté rozštěpení nehtů nebo nehty se „odlupují“ od kůže, může to být příznak mykózy nebo alergie na některé látky v laku. Pokud to trvá déle než 2 měsíce, navštiv dermatologa. Nejde jen o krásu - to může být první známka vnitřního problému.

Nejlepší přírodní doplňky pro růst nehtů

Není potřeba kupovat drahé „nehtové“ doplňky. Mnohé z nich obsahují stejné látky jako běžné vitamíny.

Nejúčinnější kombinace:

• Biotin (5 mg denně)
• Zinek (15 mg)
• Železo (18 mg - jen pokud máš nízký ferritin)
• Vitamín C (200 mg - podporuje vstřebávání železa)
• Omega-3 (1000 mg denně - zlepšuje pružnost nehtů)

Nepotřebuješ všechno najednou. Začni s biotinem a zinkem. Po 3 měsících zkontroluj, jestli se nehty změnily. Pokud ne, přidej železo. Vždy měř si ferritin - přílišné železo může být škodlivé.

Největší chyba, kterou lidé dělají

Čekají na zázrak. Přijdeš na nějaký tip, vyzkoušíš ho dva dny a když nevidíš změnu, točíš se k dalšímu. Růst nehtů není jako akné - neřeší se za týden. Potřebuješ 8-12 týdnů, aby se změny projevily.

Představ si to takhle: když se začneš lépe jíst, nezmenšíš se za 2 dny. Stejně tak nehty - potřebují čas, aby se zásobily novými živinami a začaly růst zdravě. Když budeš konzistentní, za 3 měsíce budeš mít nehty, které ti dříve vůbec nebyly možné.

Co dělat, když máš nehty příliš rychle rostoucí?

Ne, to není chyba. Někteří lidé mají nehty, které rostou tak rychle, že je musí pilovat každý týden. To není problém - je to znamení dobrého zásobování živinami. Ale pokud se ti nehty lámou při každém nárazu, i když jsou dlouhé, znamená to, že jsou křehké. Potřebuješ pevnost, ne délku.

Na rychlý růst se nezaměřuj - zaměř se na kvalitu. Dlouhé, křehké nehty nejsou krásné. Dlouhé, pevné nehty už ano.

Závěr: Růst nehtů je výsledek tvojí denní rutiny

Není potřeba nic složitého. Stačí:

• Pít dost vody
• Jíst zdroje biotinu a zinku
• Neotírat ruce bez ochrany
• Neodtrhávat nehty
• Čekat 3 měsíce a nevzdávat se

Když to budeš dělat každý den, nehty ti začnou růst - ne proto, že jsi něco koupila, ale protože jsi se o sebe postarala. A to je ten pravý zázrak.