Co je porovitost vlasů a proč na ní záleží?

Řídké vlasy vás děsí? Cítíte, že se vás každý den dotýkáte hlavy a najdete větší množství vlasů na štětce nebo ve vaně? To není jen otázka estetiky. Porovitost vlasů je jeden z nejdůležitějších ukazatelů zdraví vlasové kůže a celkového stavu vašich vlasů. A nejde jen o to, kolik jich máte - jde o to, jak jsou rozmístěny, jak silné jsou a jestli se vůbec obnovují.

Co vlastně znamená porovitost vlasů?

Porovitost vlasů je počet vlasů na jednotku plochy kůže hlavy - obvykle se měří na 1 cm². U zdravého člověka je to mezi 150 a 250 vlasy na centimetr čtvereční. To zní jako hodně, ale když si představíte, že lidská hlava má přibližně 100-150 cm² plochy, znamená to celkem 100 000 až 150 000 vlasů. Když se vám začnou vysypávat větší skupiny, i když to vypadá jen jako „málo“ - může to být první varovný signál.

Není to stejné jako hustota. Hustota je to, co vidíte - jak „plné“ vypadají vaše vlasy. Porovitost je to, co se skrývá pod povrchem - skutečný počet vlasových folikulů, které jsou aktivní a produkují vlasy. Dva lidé mohou mít stejnou hustotu, ale různou porovitost. Někdo má 200 vlasů na cm², ale každý je tenký a slabý. Jiný má jen 160, ale každý je silný a dobře vyvinutý. Ten druhý vypadá zdravěji.

Proč se porovitost mění?

Porovitost se nemění náhodně. Je to výsledek dlouhodobých procesů, které ovlivňují vlasové folikuly. Nejčastější příčiny jsou:

• Genetika - pokud vaši rodiče nebo prarodiče měli řídké vlasy, je pravděpodobné, že i vy budete mít tendenci k poklesu porovitosti. Toto se nazývá androgenetická alopecie a je nejčastější příčinou ztráty vlasů u mužů i žen.
• Stres - fyzický nebo psychický stres může způsobit, že až 30 % vlasů najednou vstoupí do fáze odpočinku (telogenová fáze) a za 2-3 měsíce vypadnou. To se nazývá telogenová alopecie. Je to dočasné, ale může snížit porovitost o 15-20 %, pokud se stres opakuje.
• Nedostatek živin - chybějící železo, vitamín D, zinek nebo bílkoviny mohou způsobit, že folikuly přestanou produkovat vlas. U žen s těžkou menstruací nebo dietami s nízkým obsahem železa je to časté.
• Hormonální změny - po porodu, během menopauzy nebo při poruchách štítné žlázy se hladiny hormonů mění. To může vést k dočasnému nebo trvalému poklesu porovitosti.
• Agresivní péče - časté barvení, chemické příměsi, horké nástroje, příliš těsné pletenky nebo příliš časté mytí mohou poškozovat vlasový kořen a způsobit, že folikuly přestanou fungovat.

Co můžete změřit sami?

Nemusíte jít k lékaři, abyste zjistili, jestli se vám porovitost mění. Zkusíte to doma:

1. Nechejte vlasy přirozeně růst 3 dny - nečesejte je a neumývejte je.
2. Na konci třetího dne si vezměte malý zrcátko a rozdělte vlasy na čtyři části - přední, boční a zadní.
3. V každé části vyberte 1 cm² plochy (přibližně velikost čtvrtky).
4. Počítejte vlasové kořeny, které vystupují z kůže - ne všechny vlasové vlákna, jen ty, co jsou vidět na povrchu.
5. Přepočítejte průměr na cm². Pokud máte méně než 120 vlasů na cm², je to signál k pozornosti.

Toto měření neříká, jestli máte alopecii, ale ukazuje, jestli se vaše porovitost snižuje. Pokud vám to v průběhu několika měsíců klesá o 10 % nebo více, je čas se podívat na příčiny.

Co ovlivňuje porovitost vlasové kosmetiky?

Vlasová kosmetika - šampony, séry, masky - sama o sobě nezvýší počet vlasových folikulů. Ale může pomoci udržet ty, které máte, v dobrém stavu. Kvalitní produkty obsahují:

• Kofein - blokuje DHT (dihydrotestosteron), hormon, který způsobuje zmenšování folikulů.
• Biotin - podporuje tvorbu keratinu, základního bílkovinového složení vlasů.
• Peptidy - stimulují krevní oběh v kůži hlavy a podporují růst.
• Minerály (zinek, měď, síra) - zajišťují správné fungování folikulů.
• Extrakty z rostlin (např. pelyněk, černý roubík) - mají protizánětlivé účinky, což je důležité, když je kůže hlavy podrážděná.

Není potřeba kupovat nejdražší sérum. Výsledek závisí na konzistenci. Pokud používáte produkt 3x týdně, ale jen 2 měsíce, nevidíte výsledek. Potřebujete minimálně 3-6 měsíců pravidelného používání, než se začnou folikuly obnovovat.

Když se porovitost snižuje - co dělat?

Nejlepší je zasáhnout hned, jak si všimnete změny. Nečekáte, až vám vypadne polovina vlasů. Tady je, co funguje:

• Zkontrolujte železo a vitamín D - nechte si provést krevní test. U žen je nízké železo nejčastější příčinou. Norma sérového feritinu by měla být nad 50 ng/ml pro optimální růst vlasů.
• Přestanete s agresivní péčí - odložte horké nástroje, změňte šampon na jemný, bez sulfátů a přestaňte česat vlasy, když jsou mokré.
• Používejte léčivé sérum s kofeinem nebo minoxidilem - minoxidil je jediná látka schválená pro léčbu alopecie, která dokazuje zvýšení porovitosti u 60-70 % uživatelů po 6 měsících.
• Přidejte bílkoviny do stravy - vejce, ryby, luštěniny, quinoa. Bez bílkovin se vlasové folikuly nemohou obnovovat.
• Snížte stres - meditace, procházky, dostatek spánku. Stres je skrytá příčina, kterou mnoho lidí přehlíží.

Je možné porovitost obnovit?

Ano - ale jen pokud folikuly nejsou zcela zničené. Pokud je vlasový kořen stále živý, i když je tenký nebo dlouho nespí, může se znovu aktivovat. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukazují, že u 72 % žen s mírnou alopecií se porovitost zvýšila o 15-25 % po 6 měsících kombinace minoxidilu a doplňků železa a biotinu.

Není to magie. Je to práce. Ale ta práce platí. Pokud jste v počáteční fázi - tedy když máte ještě nějaké vlasové kořeny, které vyrůstají - máte výbornou šanci zastavit pokles a začít je obnovovat.

Naopak - pokud už máte na kůži hlavy čisté, hladké plochy bez jakéhokoli vlasu, pak se folikuly zpravidla již neobnovují. V tom případě je jedinou možností transplantace - ale to je jiná kapitola.

Co dělat dál?

Nejprve si udělejte domácí měření. Pak se podívejte na svůj styl života. Kolik spíte? Jak jíte? Používáte nějaké šampony s agresivními látkami? Měříte si krevní hodnoty?

Pokud máte všechno pod kontrolou a porovitost se stále snižuje, zvažte návštěvu dermatologa. Nejde o „vypadávání vlasů“ - jde o zdraví vašich folikulů. A to je věc, kterou byste měli brát vážně.

Porovitost není jen otázka krásy. Je to ukazatel, že vaše tělo funguje. A když se něco mění - je to signál, že je čas poslouchat.