Co posílí vlasy?
Posted on bře 23, 2025 by Gabriela Sedláčková
Když jde o vlasy, chtěli bychom, aby vypadaly co nejlépe. Jejich síla a zdraví přitom závisí nejen na tom, co na ně dáváme zvenčí, ale i na tom, co tělu dodáváme zevnitř. Přidat do svého jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou vejce nebo luštěniny, může dělat divy. Ony jsou totiž hlavním stavebním kamenem vlasů.
Přemýšlejte také o železe a zinku. Nedostatek těchto minerálů může vést k oslabení vlasových vláken. Skvělým zdrojem jsou například špenát a ořechy. Hlavně ale nezapomínejte na vodu! Hydratace je klíčová nejen pro pleť, ale i pro vlasy.
- Výživa a strava
- Vhodné šampony a kondicionéry
- Přírodní oleje a masky
- Životní styl a zvyky
- Vyhněte se škodlivým praktikám
Výživa a strava
Když mluvíme o zdravých vlasech, zásadní roli hraje naše strava. Co jíme, se totiž promítá do kvality našich vlasů. Začněme tedy tím, co by na našem talíři rozhodně nemělo chybět.
Bílkoviny jako základ
Vlasy jsou tvořeny především keratinem, což je typ bílkoviny. Bez dostatečného příjmu bílkovin nemusí mít naše tělo dostatek tohoto stavebního materiálu. Makrela, kuřecí maso, vajíčka – to jsou potraviny, které byste měli mít v kuchyni vždy po ruce.
Minerály a vitamíny
Železo a zinek pomáhají správné funkci vlasových folikulů. Špenát a ořechy jsou výborným zdrojem těchto minerálů. Co se týče vitamínů, vitamín D a B-komplex jsou klíčové pro zdravý růst vlasů. Dopřejte si tedy tuňáka nebo avokádo, které jsou jimi bohaté.
„Dostatečný příjem živin je klíčem ke zdraví vlasů. Vyvážená strava plná vitamínů a minerálů může preventivně působit proti problémům s vlasy.“ – Dr. Veronika Nováková, odbornice na výživu
Hydratace nesmí chybět
Voda není důležitá jen pro celkové zdraví, ale také pro zdraví našich vlasů. Hydratace napomáhá elastické a zářivé vlasům, takže je samozřejmostí pít dostatek vody každý den.
Zkuste tyto jednoduché tipy začlenit do své rutiny a vaše vlasy vám poděkují. Pamatujte, že cesta k pevným a zdravým vlasům začíná už u vaší ledničky!
Vhodné šampony a kondicionéry
Výběr správného šamponu a kondicionéru je klíčový pro zdraví a posílení vašich vlasů. Jednou z nejdůležitějších věcí je vědět, jaký typ vlasů máte. Jsou vaše vlasy suché, mastné, jemné, nebo mají sklon k lámání? To všechno hraje roli při volbě správné vlasové péče.
Jak si vybrat šampon
Při nákupu šamponu dbejte na složení. Vyhýbejte se produktům plným sulfátů, které mohou vysušit vlasy a dát jim matný vzhled. Místo toho hledejte šampony s přírodními oleji, jako je arganový olej nebo kokosový olej, které vlasy vyživují a dodávají jim lesk. Pokud máte problém s lupy, zvažte šampony s výtažky z čajovníku nebo mentolu.
- Pro jemné vlasy: Vyberte si lehký šampon, který nezatíží vlasy.
- Pro suché vlasy: Sáhněte po šamponu s hydratačními složkami.
- Pro mastné vlasy: Zvolte čisticí šampon, který reguluje tvorbu mazu.
Výběr správného kondicionéru
Kondicionéry pomáhají s uzavřením vlasové struktury a tím chrání vlasy před poškozením. Některé kondicionéry mají navíc i složky na posílení vlasového vlákna, což je super, pokud máte slabé nebo lámavé vlasy.
"Šampóny a kondicionéry hrají klíčovou roli v každodenní péči o vlasy. Správně zvolené přípravky mohou snížit riziko poškození a napomáhat zdravému růstu vlasů," říká L'Oréal Paris Expert.
Některé kondicionéry obsahují i proteiny, které posilují vlasy z kořínků ke konečkům. Pokud bojujete se suchými konečky, zkuste leave-in kondicionér, který nezatíží vlasy, ale pomůže jim udržet vlhkost.
| Typ vlasů | Doporučený šampon | Doporučený kondicionér |
|---|---|---|
| Suché | Hydratační s arganovým olejem | Kondicionér s proteiny |
| Mastné | Čisticí bez sulfátů | Lehký, bez oplachování |
| Jemné | Lehký šampon | Objemový kondicionér |
Přírodní oleje a masky
Přemýšleli jste někdy, proč se tolik lidí obrací ke přírodním olejům a maskám pro péči o vlasy? Jsou to skvělé pomocníci, pokud jde o posílení a výživu vašich vlasů! Navíc jsou často mnohem levnější a šetrnější než některé komerční produkty. Ale jaké oleje a masky se hodí pro vás?
Kokosový olej
Kokosový olej je králem mezi přírodními oleji ve světě vlasové kosmetiky. Je známo, že proniká hluboko do vlasů a zabraňuje ztrátě bílkovin. Můžete si dopřát domácí masku smícháním kokosového oleje s medem a nechat ji působit alespoň 30 minut. Výsledek? Lesklé a silnější vlasy.
Arganový olej
Arganový olej, někdy nazývaný tekuté zlato, se postará o suché a poškozené vlasy, dodá jim hebkost a lesk. Obsahuje vitamín E a nenasycené mastné kyseliny, které vlasy hydratují. Stačí pár kapek na konečky nebo jako maska přes noc.
Domácí vlasové masky
Dominují nejen oleje, ale i masky. Banánová maska s medem může znít jako dezert, ale je to výživná směs, která zlepší elasticitu vlasů. Vejce s olivovým olejem zase dodá potřebné bílkoviny a hydrataci. Nebojte se experimentovat a najít, co sedne vašim vlasům nejlépe.
Vžijte se do role domácího chemika a zkuste tyto přírodní poklady! Pamatujte, že účinek bývá různý podle typu vlasů, takže buďte trpěliví a naslouchejte potřebám vašich vlasů. Je čas dát vlasy do centra pozornosti, aniž by vás to stálo majlant!
Životní styl a zvyky
Váš životní styl a každodenní zvyky hrají klíčovou roli v tom, jak zdravé vaše vlasy budou. Nelze podceňovat vliv dostatečného spánku. Když se nevyspíte dobře, vaše tělo nemá šanci se regenerovat, a to se může projevit i na kvalitě vašich vlasů. Snažte se tedy dopřát si alespoň 7–8 hodin kvalitního spánku denně.
Důležitost cvičení
Pravidelný pohyb nejenže pomáhá udržet tělo v kondici, ale také zlepšuje cirkulaci krve. Ta zase zajišťuje lepší zásobování vlasových folikulů živinami. Nemusíte hned začít maratónem, ale i svižná procházka nebo jóga několikrát týdně může mít pozitivní účinky.
Stres pod kontrolou
Stres je tichý nepřítel nejen naší duševní pohody, ale i vlasů. Podle některých studií se až 40 % žen při zvýšeném stresu potýká s vypadáváním vlasů. Proto zkuste meditaci, dechová cvičení či jiný relaxační program, který vám pomůže zbavit se napětí.
Úprava vlasů s rozumem
Každodenní úprava vlasů může být zátěží. Vyhýbejte se nadměrnému používání horkého vzduchu při fénování a raději nechte vlasy volně uschnout. Jestli potřebujete použít žehličku nebo kulmu, nezapomeňte na tepelnou ochranu ve formě spreje či séra.
Zahrňte tyto návyky do svého života a užívejte si silné a zdravé vlasy. To je něco, co bezesporu stojí za to!
Vyhněte se škodlivým praktikám
Naše vlasy často poškodí zvyky, které si ani neuvědomujeme. Jednou z největších hrozeb pro zdravé a posílené vlasy je nadměrná tepelná úprava. Co to znamená? No, zkuste se vyhnout každodennímu používání žehliček a kulem. Teplo totiž vlasy vysušuje a oslabuje.
Napětí může být na škodu
Stahování vlasů do pevného culíku či copu může také vést k lámání. Pokud máte rádi sepnuté vlasy, volte jemné gumičky bez kovových součástí a občas dopřejte vlasům volnost.
Produktové nástrahy
S výrobky buďte opatrní. Příliš časté mytí vlasů šampony plnými sulfátů a silikonů může narušit přirozenou ochrannou vrstvu vlasu. Vyzkoušejte šetrnější šampony a kondicionéry, které vlasy zbytečně nezatíží.
Vlasový styling s citem
- Dejte přednost termoochranným sprejům před tepelnou úpravou.
- Věnujte pozornost složení stylingových výrobků.
- Minimalizujte používání tuhých laků – vlasy potřebují dýchat.
Dva tipy na závěr
Pokud se nemůžete obejít bez barvení, zvažte méně chemické alternativy jako jsou rostlinné barvy. A ještě jeden bonusový tip: nezapomínejte na pravidelné zastřihávání konečků. Jakmile se špičky rozštěpí, můžete ztratit i kostku krásy a zdraví.